昨晩は、豚肉と、ニラと、卵と、豆腐の炒め物とワカメの
味噌汁と、オクラの漬け物と、少な目ご飯で、頂きました。
食後は2階で、益田ミリさんの４７都道府県 女一人で行っ
て見ようの本を、区切りの良い所まで読んでから眠りに、
真夜中の2時40分に目覚めて、気温を見たら19．7度で、1
階のリビングは、14．4度で、湿度は49％でおました。
トイレの後に計量をしたら、体重が61Kジャストで、体脂肪
は22．5％でした。
早速紅茶を飲みながら囲碁と将棋の勉強からスタートですわ。
3時25分にお風呂へ、40分からイーロン・マスクの宇宙開発
のビデオを見てお勉強を、
5時45分頃から、ネットニュースをチェックしてから、ブロ
グの書き込みを・・・6時に外へ、新聞を取り込んでエキサ
サイズをしようと思ったが、地面が雨に濡れていて断念。
6時25分からテレビ体操を、その後は新聞を読み情報取集を、
7時10分頃に朝食+果物（イチゴ、バナナ、りんご、ぶどう2
種）+お薬も・・・7時半からブログの続きを。
この世はすこぶる危険なので、臆病であれと僕は言いたいね。
昔は地震、カミナリ、火事、親父と言っていたが、今はそれ
に、隣国との紛争、自然災害、地球温暖化、森林火災、旱魃、
豪雨、台風、ハリケーンの巨大化、水不足、化石燃料使用の
弊害、核の恐れ、政治の独占、主義の衝突、病原菌の暴走と
限りないです。危うきものに近寄らずが、僕のモットーです。
そして僕の元気の秘密は、食とガン検査と趣味にあります。
朝食はいつも8枚切りのパンを焼いて、その上にオリーブオイ
ルをスプーン一杯、その上からネオソフトを塗り、ハムとレ
タスを載せてマヨネーズを、トースターでこんがり焼いて季
節の果物とブラックのリプトン紅茶を、超ホットで頂いてい
ます。ちなみにオリーブオイルは、あの日野原先生のお勧め
です。味の素のオリーブオイルを瓶からスプーンに移動する
時に、瓶から少し漏れるので手に付着したオリーブオイルを
両手の表面に擦り込んでいます。
運動前には必ずアーモンドとマカダミアナッツのチョコを数
個齧っています。チョコはすぐ効きます。お風呂後はヤクル
トをぐびっと、最近は家族でテレビ体操を・・・お湯を沸か
す度にパタカラと唱えています。ランチはスーパーでお弁当
を購入か、前日に残ったご飯を利用して、梅とシャケのオニ
ギリ2個と伊藤園の、お～いお茶か、シジミかアサリのイー
ジー味噌汁で、夜は担当者の作る料理で、因みに僕の担当は
月と木曜日です。なるべくお魚よりはお肉をがモットーです。
70歳付近からガンの検査をお勧めします。早期発見が大事だ
からね。後は趣味で海外旅行を始め国内旅行も、初詣もコロ
ナ前には色んな所に行きました。
中学生の時には陸上部に、その後ブラスバンド部でトランペ
ットを、2008年世界一周の船旅で感化されてピアノの練習を、
その後にヴァイオリンも綺麗な女性の先生に習いました。61
歳の時に合気道を、
リサステッグマイヤーさんに感化されて62歳からトライアス
ロンに参加、定年バンザイのブログもスタートして18年連続
で書いています。63歳から苦手だったマラソンにも参加、64
歳で富士山登頂、50歳から家族で最低でも1回以上海外旅行に
最近はコロナのせいで、大人しく感染しない様に晩飯以外は
一人で過ごしていま～す。10年若くいる為には上記の事がお
勧めです。金じゃない、行動です。アルコールをなるべく控
えて、牛乳をお勧めしま～す。
そして最後にブログの勧めを・・・そして過去を懐かしむ事。
嫌な思い出は人生の勉強代、良い思い出は、人生の宝で～す。
人生は楽しんだもの勝ちと言う事で、ジャン、ジャン！！！
11時にランチは鶏の照り焼きのっけ弁当と、アサリの味噌汁
で頂きました。
11時半から12時40分頃まで、お昼寝を・・・午後の1時から
お散歩で図書館まで・・・図書館に2冊返本し、一番新しい
週間文春を読んでいました。いやあ～大阪万博の工事の遅れ
を能登半島の地震のせいにするだなんて・・・大阪府と吉本
興業はずぶずぶの関係で、どちらも最低だね。ダウンタウン
しかり、関西では宝塚もパワハラ、セクハラで嫌になるねえ。
タイ人になろう（坂田米夫さん）の本1冊を借りて来ました。
3時に帰宅、気になる歩数は3．1Kで、歩数は4047歩でした。
おやつに黒ゴマあんドーナツを、頂きながらブログの続きを、