19日の陸上教室

今日は寒かったですねー

この辺はそうでもなかったのですが、五箇山の方ではしっかり雪景色ですね

手帳を見てみると、昨年も11月19日に初雪でした。

さて、今日はこの寒さを吹き飛ばすメニューでした

①アップ

②クイックネス（素早さ）トレーニング
最初の動き出し（狭い範囲の重心移動）のトレーニングです。種目は、前後、左右、開閉、クロス、ツイストなどのジャンプ運動などを5秒間、各5回行いました。

③アジリティ（敏捷性）トレーニング
クイックネスの移動距離を長くし、運動の方向転換時のバランスとスピードのトレーニングです。種目は、2人1組になってのサイドステップ、ダッシュ＆バック、ミラードリルなどを5秒間、各5回と、サイドステップ＋ダッシュ＆バックを組み合わせた動きも行いました。

④スピード・トレーニング
最後に、ラダーを使ったスピードトレーニングを行いました。

⑤体幹トレーニング
胴体全体を意識した筋力トレーニングを行いました。

⑥ダウン

今日も楽しく、そしてな練習ができました

来週で一旦終了になりますが、最終日は全員で楽しく「鬼ごっこ」でもしますか

元気溢れる練習の様子です








22日(土)は、モエカとハルカが都合により出れませんが、2人以外は全員参加です。

保護者の方も大勢参加されます。

料理と飲み物とみんなの元気で楽しい会になるのは当然ですが、オークションで盛り上がり、クイズでおいしいものをゲットしましょう

それでは土曜日に