体の雑学

不眠＝寝つきが悪いときは、チーズでぐっすり：
食べ過ぎたり、空腹感が強いときはなかなか寝付けない。また、寝る直前に食事をすると寝つきが悪くなる。寝る直前に食べたり、脂肪に多い食べ物は控えたほうがいい。
よく眠るためには、夕食にトリプトファンの多い、温かい牛乳、チーズのなどの乳製品、肉、魚などの適量食べるとよい。眠れないときは、「羊が１匹、羊が２匹・・・」と数えるといいいう説があるが、これはあまり効果がない。


　　　　　　　♪♪米汁呑忘憂♪♪