フィットネス1６回目

今日は自社ミーティングの日。。

憂鬱な日です。


ただでさえ、上長Zの有難く、有得ない程の要点のない。ドフリートークを聞かされるのですが、今日は来月の一時金の話が。。







絶望です。まあまだ確定じゃないんで、出てからまたブログに書きたいと思いますが、大方の予想では、かなりの酷い待遇だそうです。

8月の社長の話では、「冬のBでは今まで頑張って来た人に感謝の意を込めて＋αをつける！だから今しばらくの辛抱だ。年末まで気を抜かず頑張ってください。」と言うすごく意味深な言葉を聞いたのにだ。。


地獄の入り口にある門にはこういう文句が門の表面に彫られているという。

「これから進むものはここで一切の希望を捨てよ。」


その日はそんな気分になった。。。来月予定の2度目のタイはお流れだな。。


さて、Zさんが打ち合わせの片づけをしていますが、放っておいて帰ります。。


タダでさえ時間どおりに終わらないミーティングなんで、これ以上付き合ってられん！

そのままフィットネスへ直行。


今日は
・5km/h
・傾斜5度
・50分

ウォーキングをしてその後　マシントレーニングをしました。
隣でやっているHIP HOPのダンスを尻目に見てました。

若い子がやっているので…。半分、「うっるさいなー。」と思いつつ、
半分、(うぉっ、そ、そんなに突き出して…！)　と、思いつつチラ見している最低な僕です。　すまんこってす。


結局、マシントレーニングを終わりまで1セット終えた時点でタイムアップ。。。

フットアップ(でしたっけ？)ですが、ようやく、自分の体重と同じくらいのものを蹴り上げられるようになりました。

あとは何回やってもできないのが腕立てのマシンですな。

なんでこんな重さの負荷が持ち上げるのシンドイんだろう？と思いもするんですが、とりあえず頑張ろうと思って、少しずつ負荷をあげるようにしてます。




今日は着替えのTシャツを忘れちゃってまして、帰り、汗で濡れたシャツを再度着て帰ったので、ちょっと気持ち悪かった。。

今度からマシントレーニングする日は着替えを持ってきましょう。。

フィットネス1５回目

結局…



先週末、仕事でポカをしてしまい、
自分を許せなくて、3連休のうち、土曜日と月曜日でてしまいた。

でも解決の目処が。。

月曜日早めに仕事を切り上げて

30分だけフィットネスクラブで泳ぎました。。

距離は測っていないんですが、ずっとクロールを泳ぎました。
けっこう泳げるようになっている自分が居る！！

その後、「コロナの湯」というスーパー銭湯に行ったんですが…。



なんだかすっごく値上がりしているんですね。あまりの高さに入るのをやめてしまいました。

庄やで一杯呑みに一度鴨宮駅に戻ったんですが…。

なんと、ボトルキープしていたと、記憶していたのに、ボトルキープしてぬぁい！


高くついてしまいました。。むー。。


そのあと　小田原駅までなぜか向かい、ブラブラ　あれもブラブラしてから
帰宅…しないで、「ゆう遊空間」でカラオケを1時間歌って、帰宅。。。



カラオケ、好きなんですよ。



下手の横好きグロ。。

フィットネス1４回目

職場がその日、「強制的な定時退勤日」となっていたため、見回りも来て、早々に帰ることとなる。

じゃあ「普通の定時退勤日」はなんなんだ？ということになるんだが。。

兎も角、フィットネスクラブにいくべ。

でも、小腹が空いて、ちょっと食べたくなり、デパートのレストラン街をうろついたり、お腹が軽く呻いていたので、トイレに篭り、ついでに考え事をしていたりと、時間が経ってしまい、現地到着が19時半くらいになってしまった。

んで、今日は最近歩いてないので歩くべ…と、
5km/hの速度で50分歩く。。
最後の10分は傾斜をつけるという機能で負荷を上げて歩きました。

50分で4kmほど歩く。

その後、マシントレーニングで筋持久力を上げる負荷で一通りやったらタイムアップ。時間が経つのが早いグロ。

帰宅時、途中で買った、半額値引の弁当を食べる。
これって、ヘルシーでいて味付けがちょうど良く、最近のオキニで何回も頂いております。



隣にから揚げは…映ってないっすね。うんうんよしよし。。

あと、ちょっちルービーを飲んでしまった。
マイナスグロ。

フィットネス1３回目

しまった。

今日は日曜日で、フィットネスは17時閉館だった。

急いでいきますよ。でもプールサイドに準備完了で到着したのは15:45。。

遅すぎグロ。


まあ　昨日の筋トレで大腿部やお腹や二の腕がキリキリと痛むので、軽くやる予定だったのだ。

と言うわけで今日はプールでウォーキング。途中から腕を水中でパタパタと仰ぐように動かしながら40分間。。

ほんとは2時間くらいやりたかったが。。

けっこう汗かくものですな。

ジャグジーで15分くらい漬かり、シャワーを浴びて終了。

明日も来ようっと。

フィットネス1２回目

せっかく土曜日は開館時から利用できると言うのに、相変わらずチンタラしてしまい、予定よりもだいぶ遅れて到着。

せっかく買った耳栓だが、今日は水泳まではできそうにないです。

最初はトレッドミルで30分ほどウォーキング。5km/hの速さでベルトコンベアが回ります。

どうもなれないもんで上手くいかないっすね。あのウォーキングマシンの振動が。。
終わってから頭がガクガクしちゃいました。

その後、いつもやっているマシントレーニングへ移行。

今回はいつもの筋持久力を上げるのではなく、最大筋力をあげるため、負荷を上げて回数を少なくやります。

うごごごご。

キツイ。。

なんだか明日の筋肉痛がひどそうな疲労感です。

特にレッグプレスがキツイ。
足を伸屈させて負荷を動かすのだけど、僕は下っ腹が出ているもんで、
足をまげて負荷を押し出す準備動作のとき、こ、呼吸が…。

え？　負荷が大きくてキツいんじゃないのって？

え、ええ。でも運動で呼吸ができんってのは…。

まるで、波紋を繰り出してディオに止めを刺したいのに首を切られて呼吸ができないＪＯＪＯみたいですよ。

あと、ツイストっていうんでしょうか？

体を捻って腹側筋(なのか？)を鍛えるんですが、なんだかマシンが僕を雑巾絞りのように肉を絞られているような。。

こ、これも呼吸ができん！

そうなんですよ！　呼吸しながらが大事なんですよ！

ったく。僕の体はどこまでだらしないのか。。


これはがんばらなくては。。


でも…。今日は約束がありまして、2時間ほどで終わらせて、
“いいところ”へ行きました。。。しかし、金がかかるな。。

フィットネス1１回目

今日も雨。。

外気は寒くはないけれど、出勤時間に降られるとアンニュイな気持ちになります。

夕方降り止む予報だったんですが…。



結局帰宅時も雨。シューズを入れた袋を疎ましげに抱えながらもフィットネスクラブへ移動。

マシントレーニングを先週に引き続き行う。10回を1セットにして一通りこなす。2周目を終えたところでいい時間になり、退場。

シャワーで体を温め、24時間ストアで割引の弁当とバナナを買って、帰宅。。。
雨は寮についても降っていた。むきー！

フィットネス10回目

先週の土曜日にチンタラしてしまい、フィットネスができなかったので、月曜日に早々に仕事を切り上げて筋トレに励もうとシューズとジャージを持って会社に来た。

が、定時過ぎにZの口撃を受けて、業務が終わらぬ。
Ｓまさんみたいに話を聞きながら作業など器用なことができない僕は40分近くつかまってしまった。長いんだよなぁ。。。

結局、20時半くらいになって会社を出る。

筋トレは1時間ほどしか出来なかった。orz=3

ま、水曜日は早めに逝こう。

営業スマイルが素敵なスタッフのＭさんいろいろと指導してくれた。
どうもありがとうございます。

大事なことを聞いた。闇雲にちょうどよい負荷で10回1セットでグルグルと回っていたが、
・筋力アップを狙うなら1セット２～３回をこなせる負荷で行う
・有酸素運動のような感じでサーキットトレーニングをするのなら、もっと軽めで10回程度をそこそこの負荷でこなしてグルグルやる
・同じ部位(後背筋)を鍛える器具が複数台あるのでそれはどれか一つに絞ってやる

なるほど勉強になります。水曜日また来ようっと。

フィットネス９回目

今まではプールで泳いでいたのですが
今日は初めてマシントレーニングをしてみました。

というのも、マシントレーニングをするにはトレーニングシューズが必須で、
あとジャージやら　動きやすい服装が必要で、汗をかいたら代わりのＴシャツなど、兎に角荷物がかさばるのです。

水曜日。定時退勤の日なので思い切って、大荷物を抱えて行ってきました。

初めて向かったトレーニングジム。

よくわからずウロウロしていたら、Ｙさんというゴッツいお兄さんがトレーニングマシンを一つ一つ使い方を丁寧に教えてくれました。

一通り説明を受けて、13あるマシンを10回1セットで2周してみました。

かなりきつかったです。でも負荷をみてびっくり。全然軽い。
自分の筋肉の無さにもびっくりです。

気が付いたら2時間半くらい経っていて、プールでひと泳ぎしてから
帰宅。

筋肉は付いたのかしら？
自転車で寮には着きましたがね。

しかし、荷物が半端ない。毎日はきついな。

フィットネス８回目

なんか　昨日は汗ばむ陽気だったのに、
同じ枚数の着こなしで

「すっげー寒い！」
でも、上着をまだ用意してない僕はそのまま駅のほうまで出てきた。

今日は先週の木曜に泳いだ300mより50m多く泳ぎました。

でも時間がなくなってしまい、バタ足で泳ぐことができなかった。

今日は年休を取っていたから18時から始めたかったが
チンタラやってしまった。

っていうか、「oasis」に心酔してしまった。。

そのまま藤沢の実家へと向かったのだが、

寒い寒い！！　風邪引きそうですわ。。。
帰って弟に、外に出てた格好を見せたら、

「無理。絶対無理。」

と、僕の着こなしでは、この寒い夜には絶対不可という見解をいただいたのです。

フィットネス７回目

木曜日。

風邪とかあって久しぶりにやってきた。

今日も25mプールを往復して、次に歩いて往復…っていうのを繰り返した。
距離は300mほど泳いだ。

そのあとビート版を使ってバタ足だけで200mくらい泳いだ。

最後に再度50mクロールで往復して上がった。
20:45から21:27くらい。

1Fに降りてゲルマニウム風呂(ほんとに効能があるかわかりません)に使って一息。

体を温める。

直ぐ隣にサウナがあるのだが、今日はなぜか扉が開いていた。
更衣室に戻るとき見てみたが、「調整中」って貼り紙が。。

2Fのサウナは21:30までだし。。　困りますね。ったく。

シャワーで持ってきたアカスリで体を洗い、備え付けのボディソープで体を洗って出る。こういう設備はうれしい。

帰りに24時間ストアでバナナと卵、あとDAKARAのプロテイン飲料を買っていった。あのCMで獅堂が「ホソマッチョ！」ってやっているヤツ。

カロリーが500mlで45kcalDAKARAいいよね。