1月には4回しか行けなかった。
一ヶ月8400円払っているから一回2100円？
たけー。
今月はちゃんと行かないとな。
一ヶ月8400円払っているから一回2100円？
たけー。
今月はちゃんと行かないとな。
連日行ってみる。
ただ、ぼくの業務の方が忙しくなり、今日は1時間すらできなかった。
ウェイトトレーニングにトレーニングのウェイトをおき(しゃれ？)
10分間だけ歩きました。
ただ、ぼくの業務の方が忙しくなり、今日は1時間すらできなかった。
ウェイトトレーニングにトレーニングのウェイトをおき(しゃれ？)
10分間だけ歩きました。
怪我でしばらく寝ていたし、
正月太りもあって、2kgくらい先月から太ってしまった。。
元に戻すために久しぶりにジムへ。
いつものメニューをこなすも、
筋力が落ちていることを実感し、驚愕する。
まあ当たり前っちゃー 当たり前なんですけどね。
正月太りもあって、2kgくらい先月から太ってしまった。。
元に戻すために久しぶりにジムへ。
いつものメニューをこなすも、
筋力が落ちていることを実感し、驚愕する。
まあ当たり前っちゃー 当たり前なんですけどね。
職場の先輩であるSS木さんからいいことを聞いた。
「カルニチンというサプリメントと、コーヒーが相性いいらしい。」
相乗効果になるという話。
試してみますかな？
「カルニチンというサプリメントと、コーヒーが相性いいらしい。」
相乗効果になるという話。
試してみますかな？
前日、マシントレーニングと有酸素運動を終えたぼくは
プールにいったんだけど、
そこでいつも声を掛けてくれるおっちゃんに出会う。
ほんといつも、向こうから挨拶をしてくれるいい人です。
彼から教えてもらったのはスケーリング。
水の中でひじを固定したまま手を振るのだが、
動かしながら、手のひらを傾けて“８の字”を作るのがポイントだ。
これを長時間やってると浮いたまま、この「スケーリング」だけで
前後自由自在に進めるようになるらしい。
シュノーケルとかあるといいなぁ。
しかし長時間やっていると僕は…腱鞘炎になりそうです。
それくらい疲れます。
ある程度鍛えると、クロールの一かき一かきに取り入れることで、
泳力がとてもアップするんだとか。
ほー。練習してみますよ。
プールにいったんだけど、
そこでいつも声を掛けてくれるおっちゃんに出会う。
ほんといつも、向こうから挨拶をしてくれるいい人です。
彼から教えてもらったのはスケーリング。
水の中でひじを固定したまま手を振るのだが、
動かしながら、手のひらを傾けて“８の字”を作るのがポイントだ。
これを長時間やってると浮いたまま、この「スケーリング」だけで
前後自由自在に進めるようになるらしい。
シュノーケルとかあるといいなぁ。
しかし長時間やっていると僕は…腱鞘炎になりそうです。
それくらい疲れます。
ある程度鍛えると、クロールの一かき一かきに取り入れることで、
泳力がとてもアップするんだとか。
ほー。練習してみますよ。
K井さんというスタッフの人と良く話すようになる。
彼から
・筋トレ
↓
・有酸素運動
と言われた。
いつものようにフィットネススタジオに来て、
筋トレしていると、
K井「○○さーん(僕の名前)。」
僕 「はー…い？な、なぜ僕の名前を？」
K井「あははは。」
僕 「？」
K井「ここの会員の人はみんな知ってますよー！」
だそうだ。
そしてアドバイスをしてもらった。
・１セット15回くらい無理なくできる負荷でやる
・２セット行う
・なるべくいろいろな部位を鍛えられるマシンで運動する
・腕、脚、後背、腹筋、背筋を一通り鍛えて筋トレ終了
・５分～１０分休憩を置く
・１４０拍／分を目標に有酸素運度を続ける
そして飯
・朝はしっかり食べる
・昼と夜は炭水化物は控えめに
・砂糖水は取らない(スポーツドリンクも)糖分は一日２０ｇが限度
らしい。カロリーオフってのが危険らしい。
彼から
・筋トレ
↓
・有酸素運動
と言われた。
いつものようにフィットネススタジオに来て、
筋トレしていると、
K井「○○さーん(僕の名前)。」
僕 「はー…い？な、なぜ僕の名前を？」
K井「あははは。」
僕 「？」
K井「ここの会員の人はみんな知ってますよー！」
だそうだ。
そしてアドバイスをしてもらった。
・１セット15回くらい無理なくできる負荷でやる
・２セット行う
・なるべくいろいろな部位を鍛えられるマシンで運動する
・腕、脚、後背、腹筋、背筋を一通り鍛えて筋トレ終了
・５分～１０分休憩を置く
・１４０拍／分を目標に有酸素運度を続ける
そして飯
・朝はしっかり食べる
・昼と夜は炭水化物は控えめに
・砂糖水は取らない(スポーツドリンクも)糖分は一日２０ｇが限度
らしい。カロリーオフってのが危険らしい。
ま、いつものとおり。
いつもと違うのは、呑んじまったこと？
フィットネスを出たら、SS木さんからメールが。。
「カラオケ行ってる？」
おっしゃ！“お呼び”がかかった！
しかし、返信すると、
「今日はもう帰宅したので、また次回に」
イクイク詐欺に遭いましたよ。
しかし、あれやね。
最近のK川さん、分からないな。怒ったり、甘えたり、訳が分かりませんよ。
情緒不安定なのかな？
今日も、I上さんから誘われているバスケ観戦の話を、自分は行かないって話をしに行っただけなのに、
スッッッゴイむすってしていた。
飲み会か合コンにいこうとして、ドタキャンに遇ったのかな？
前日までは「スローンとマクヘールの不思議な物語」で盛り上がっていたのにねぇ。。
女こごろと秋の空グロ。
あと
秋茄子は嫁に喰わす茄子グロ！
いつもと違うのは、呑んじまったこと？
フィットネスを出たら、SS木さんからメールが。。
「カラオケ行ってる？」
おっしゃ！“お呼び”がかかった！
しかし、返信すると、
「今日はもう帰宅したので、また次回に」
イクイク詐欺に遭いましたよ。
しかし、あれやね。
最近のK川さん、分からないな。怒ったり、甘えたり、訳が分かりませんよ。
情緒不安定なのかな？
今日も、I上さんから誘われているバスケ観戦の話を、自分は行かないって話をしに行っただけなのに、
スッッッゴイむすってしていた。
飲み会か合コンにいこうとして、ドタキャンに遇ったのかな？
前日までは「スローンとマクヘールの不思議な物語」で盛り上がっていたのにねぇ。。
女こごろと秋の空グロ。
あと
秋茄子は嫁に喰わす茄子グロ！
昨日体重、測ったときは89.9kg
今日 帰って測ったら90.5kg
5％傾斜で5km/hの速度で50分歩く。
これはいつものメニュー。
やっていると、ジムスタッフのMさんが声を掛けてくる。
キレイなおねーさんです。
笑顔がいいっすね。やる気もでますでおます。
先週土曜日に彼女がプールでレッスンを教えていたときに別コースで泳いでいた僕をみたそうで。。。
僕も眼鏡がないだけに遠めながらもMさんが見えたので、
「いやー おじいちゃん＆おばあちゃんの中に“小谷実可子”が居る！？って思っちゃいましたよー。」
と、言ってあげた。喜んだかな？
僕みたいなブサイキーな野郎に声を掛けてくれるなんて…。ありがたい。。
でも、一人でも多く、フィットネスクラブに在籍させるための戦法かも。。
まあ 人柄で声を掛けてくれたんでしょうね。。 うん。
いやはや。。
その後、一通り、マシントレーニングをする。筋持久力を上げるため、回数をこなすメニューをこなします。
しかし…。水曜日は騒がしいね。いい意味でも悪い意味でも。
帰宅後してからシャワーを浴びようとそのまま退館。
んで外に出て1階に下りる階段の途中に…。
猫。。
にゃー。
そしてそれをあやすために階段途中でしゃがみこんでいるおねーさん。。
すげー カワイイ。 三毛猫だ。
それも毛並みがチョーいい。
そんで人懐っこい。
飼い猫のように思える。
…が！ 首輪がしてません。
むー。野良には見えん。 そういえば実家で飼っていた(今は他界)猫ですが、ショッチュウ首輪を抜いてたな。
猫って体が柔らかいのか、長い毛がラーメンマンよろしく、ネコジャラシのようにすり抜けるのか、ほんと取れた。
だから野良と勘違いされて、保健所に連れて行かれるのか心配してよく探したもんですよ。家に首輪を置いて外に繰り出してた日にゃ。。
だから、その猫…(勝手に“テトラ”=３、三毛猫ってことで。より“テト”と名付けた)テトが気になり、一度帰路についたものの、また、フィットネスクラブに戻ってみた。
さっきの階段の途中には…
あ、居た。。。
さっきはおねーさんがあやしていたが、今は若いおにーさんがあやしている。
しかし、ほんと人懐っこいな。
今はいいかもしれんが、みんなが帰ったら、テトはどうなるんだ？
居た堪れない気持ちに苛まれるも、僕には飼う事は絶対無理。
猫をホント安全に飼うにはすっごい金持ちじゃないと無理だ。
半分野良のように飼うと、猫エイズ(あるんですよ。ほんとに。)になって寿命を縮めるのがオチだ。
僕にテトを救う財力があればなー。。
無事を祈りつつ帰路につくのでした。
あら？フィットネスとあんまり関係ないね。今回。。
今日 帰って測ったら90.5kg
5％傾斜で5km/hの速度で50分歩く。
これはいつものメニュー。
やっていると、ジムスタッフのMさんが声を掛けてくる。
キレイなおねーさんです。
笑顔がいいっすね。やる気もでますでおます。
先週土曜日に彼女がプールでレッスンを教えていたときに別コースで泳いでいた僕をみたそうで。。。
僕も眼鏡がないだけに遠めながらもMさんが見えたので、
「いやー おじいちゃん＆おばあちゃんの中に“小谷実可子”が居る！？って思っちゃいましたよー。」
と、言ってあげた。喜んだかな？
僕みたいなブサイキーな野郎に声を掛けてくれるなんて…。ありがたい。。
でも、一人でも多く、フィットネスクラブに在籍させるための戦法かも。。
まあ 人柄で声を掛けてくれたんでしょうね。。 うん。
いやはや。。
その後、一通り、マシントレーニングをする。筋持久力を上げるため、回数をこなすメニューをこなします。
しかし…。水曜日は騒がしいね。いい意味でも悪い意味でも。
帰宅後してからシャワーを浴びようとそのまま退館。
んで外に出て1階に下りる階段の途中に…。
猫。。
にゃー。
そしてそれをあやすために階段途中でしゃがみこんでいるおねーさん。。
すげー カワイイ。 三毛猫だ。
それも毛並みがチョーいい。
そんで人懐っこい。
飼い猫のように思える。
…が！ 首輪がしてません。
むー。野良には見えん。 そういえば実家で飼っていた(今は他界)猫ですが、ショッチュウ首輪を抜いてたな。
猫って体が柔らかいのか、長い毛がラーメンマンよろしく、ネコジャラシのようにすり抜けるのか、ほんと取れた。
だから野良と勘違いされて、保健所に連れて行かれるのか心配してよく探したもんですよ。家に首輪を置いて外に繰り出してた日にゃ。。
だから、その猫…(勝手に“テトラ”=３、三毛猫ってことで。より“テト”と名付けた)テトが気になり、一度帰路についたものの、また、フィットネスクラブに戻ってみた。
さっきの階段の途中には…
あ、居た。。。
さっきはおねーさんがあやしていたが、今は若いおにーさんがあやしている。
しかし、ほんと人懐っこいな。
今はいいかもしれんが、みんなが帰ったら、テトはどうなるんだ？
居た堪れない気持ちに苛まれるも、僕には飼う事は絶対無理。
猫をホント安全に飼うにはすっごい金持ちじゃないと無理だ。
半分野良のように飼うと、猫エイズ(あるんですよ。ほんとに。)になって寿命を縮めるのがオチだ。
僕にテトを救う財力があればなー。。
無事を祈りつつ帰路につくのでした。
あら？フィットネスとあんまり関係ないね。今回。。
「ファスティング」という言葉があるんです。
英語で書くと「fasting」。
「Fast」の名詞形です。
意味は「断食する こと」つまり、食を断つこと。
「Break fast」、つまり"朝食"はその「断食」を破ることを言っているのね。直訳。。orz=3
なんで、飯を喰わないわけなんですが、それだと死んじまいます。
そこで、ミネラルやビタミン豊富でローカロリー・ノンオイリーなものを口にします。
ネットで調べると「野菜ジュース」がメジャーのようですな。
で、その効果なんですが…
・脂肪燃焼効果
・老廃物の除去 （デトックス？)→代謝アップと腸内環境の改善
・自己免疫力の向上などの体の調子がよくなる
らしいです。ネットで調べてみるといろいろと書いてあります。
んで、、トライしてみました。
まずは、一食抜きから。
夕食を抜いて朝まで我慢してみます。
その際、水分は遠慮なく。一日ファスティングの際は2リットルほど飲むとか！
あと野菜ジュースも。ミネラル・ビタミン類を補うと…。
つらい。。
一食抜くだけでこんなにキツイとは。忙しく食べなかったっていうのはやったことあるけど、“自覚”をしてそのまま食べないでいると、逆に頭に“メシ”の二文字がハッキリと浮かぶんだなぁ。
夜、寝る前になって、限界に至る
↓
野菜ジュースどぁ！
↓
明日食べるために買ってきた野菜サラダも食っちゃう？
↓
美味い。肴になるかも。
↓
あ！ …呑んじゃった！ …ええい！ ままよ！
↓
挫折。。
バナナと酒を口に入れちゃいました。
こ、今度こそは…。
英語で書くと「fasting」。
「Fast」の名詞形です。
意味は「断食する こと」つまり、食を断つこと。
「Break fast」、つまり"朝食"はその「断食」を破ることを言っているのね。直訳。。orz=3
なんで、飯を喰わないわけなんですが、それだと死んじまいます。
そこで、ミネラルやビタミン豊富でローカロリー・ノンオイリーなものを口にします。
ネットで調べると「野菜ジュース」がメジャーのようですな。
で、その効果なんですが…
・脂肪燃焼効果
・老廃物の除去 （デトックス？)→代謝アップと腸内環境の改善
・自己免疫力の向上などの体の調子がよくなる
らしいです。ネットで調べてみるといろいろと書いてあります。
んで、、トライしてみました。
まずは、一食抜きから。
夕食を抜いて朝まで我慢してみます。
その際、水分は遠慮なく。一日ファスティングの際は2リットルほど飲むとか！
あと野菜ジュースも。ミネラル・ビタミン類を補うと…。
つらい。。
一食抜くだけでこんなにキツイとは。忙しく食べなかったっていうのはやったことあるけど、“自覚”をしてそのまま食べないでいると、逆に頭に“メシ”の二文字がハッキリと浮かぶんだなぁ。
夜、寝る前になって、限界に至る
↓
野菜ジュースどぁ！
↓
明日食べるために買ってきた野菜サラダも食っちゃう？
↓
美味い。肴になるかも。
↓
あ！ …呑んじゃった！ …ええい！ ままよ！
↓
挫折。。
バナナと酒を口に入れちゃいました。
こ、今度こそは…。
91.2kg。。
節目である11月末の自社忘年会を前にした、痩せるべく努力した結果がこれである。
ん？ もともと89kgだったから ＋2kg。。
太ってんじゃないか！！！！！！！
まあ 筋肉は増えてる…と。
それからこの間、最大重量である92.4kgより、体重落ちている…と。
しかし、運動は習慣化するようになったけど、
・・・・・
食べている からなぁ。
今日も100mくらい連続でクロール泳いで、マシントレーニングで筋トレして、16分ウォーキングして…。
でも 飯の量が多いんだよな。。夜なのに饂飩2.5玉喰っちゃった。
昼飯は喰うにしても、夜飯は控えるとか、そういうふうにしないと。。
がんばって70kg台にして、安眠できるようにしないと。。。
節目である11月末の自社忘年会を前にした、痩せるべく努力した結果がこれである。
ん？ もともと89kgだったから ＋2kg。。
太ってんじゃないか！！！！！！！
まあ 筋肉は増えてる…と。
それからこの間、最大重量である92.4kgより、体重落ちている…と。
しかし、運動は習慣化するようになったけど、
・・・・・
食べている からなぁ。
今日も100mくらい連続でクロール泳いで、マシントレーニングで筋トレして、16分ウォーキングして…。
でも 飯の量が多いんだよな。。夜なのに饂飩2.5玉喰っちゃった。
昼飯は喰うにしても、夜飯は控えるとか、そういうふうにしないと。。
がんばって70kg台にして、安眠できるようにしないと。。。