【キープ！】ダイエット60日目の結果

おはようございます。

今日からブログはiPadで投稿していこうと奮闘中のわくだです。

手書きメモでノートを取るためだけに使っていましたが

文書作成など他の事務作業もできるようになればいいなという思いです。

あ、そういえば。今年はファイナルファンタジー7のアプリと

プレステのコントロールを買ってiPadでやってましたね。

ゲームも出来て便利だなぁと感じました。

でも、生産性のあることで活用を目指していきます。

 

さて、ダイエット60日目の結果です。

 

今朝の体重：75.15kg

前日比：-0.35kg

脂肪量：16.31(-0.90)kg

筋肉量：55.75(+0.50)kg

でした。

 

昨日はカレーメシ、カップヌードル欧風カレー味など

それなりに悪食の1日でしたが、結果的には体重減少しています。

しかも脂肪ダウン、筋肉アップという良好な感じです。

原因は、HIITトレーニングとリンゴを食べたよく食べたことでしょうかね。

HIITトレーニングは短時間ではありますが、絶え間なく体を動かすので

発汗もあり、息切れするくらいになります。

ちなみに昨夜、5日ぶりにやってみましたが、めちゃくちゃキツかったです。

 

あと、りんごですが、ダイエットに良いとされている果物のようですね。

①食物繊維ペクチンの整腸作用により腸内の老廃物が除去される。

②りんごポリフェノールが内臓脂肪を減らす作用がある。

③抗酸化作用で体内の活性酸素を除去する。

主にこういう良い作用があるみたいです。

「リンゴを食べれば医者要らず」的な事を聞いたことがあり

なんとなく健康に良いというイメージで食べるようにしていますが

調べてみると良さげな効果満載じゃないですか！

食べ過ぎに注意は必要ですが、積極的にとり入れていきたいなと思います。

 

リンゴを食べる教科書 健康果実のひみつ   丹野清志 ナツメ社

 

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インスタント食品を摂取しましたが、結果的には痩せたわけですが

今日からはインスタント食品を控え、前日夕食から16時間間隔を空けて食事を摂る

半断食生活に戻して行きます。

デブは本当に食欲に弱い上に、意思も弱いですから、厳しく自分を律していく必要があります。

 

最近会う人に、痩せたねと言われることが多いです。

これはけっこう励みやモチベーションになっていますので

もう少し体を絞ってデブから脱却していきます！

 

最後まで読んでくださった方、ありがとうございます。

たまに応援等ボタン押してくださる方、重ねて感謝申し上げます。

これもまたダイエットの励みになっています。