二日連続での投稿です（笑）
たぶん、三日坊主になる可能性高いですが…。
人生５８年やっていますが、実はあまり便意の事は考えていませんでした。
特に若い頃は…。
昔っから私はあまり大きいのを出す頻度が多くありませんでした。
まして、そんなに便秘になることも少なかったですし、興味もありませんでした。
でも、３０歳代後半から便秘になることが多くて、トイレに座ると汗ダラダラになって頑張っていました。（笑）
毎日のように便意がないが原因かどうかはわかりませんが、私は人と比べると体重の割にはお腹がぽっこり…。
気にはしながらも特に対策はうたず…。
でも、整腸剤などは飲んでみたりもしました。ですが、これと言った結果はでませんでした。
ちゃんと便秘になるし（笑）
佐世保に引っ越して、まして仕事もしないで自由な時間が持てたのと、昔に比べると、ネット環境が良くなり、いろんな情報が入ってきます。（テレビも含め）
働いてないですから、あまりお金もかけたくないです。
気になる情報はいろんなところからやって来ます。テレビのＣＭだったり、ウェブ広告だったり…。
初回は５００円ですよ。なんていうのも結構ありますよね。でも継続すると毎月かかる費用は結構な金額になる。
それが目的でしょうし、高いものだから良いのかも知れないでしょう。
で、結局行き当ったのが「ヨーグルト」
それも摂取の仕方があるそうで…。
まず、ヨーグルトは夕食後でないといけないそうです。
食前だと胃液で乳酸菌とかが腸まで行かないとか…（よく覚えてません、すみません）
また、オイルもスプーン１杯程度摂った方が良いそうです。オイルで便をスムーズに運んでくれるそうです。
なので、私は、夕食は軽くして、ヨーグルトにオリーブオイルをかけて、それにグラノーラも少し加えて摂っていました。その生活を２年位続けたのかな。冬場はヨーグルトをチンして温めました（温めても効果は変わらないそうです）
でも、大きいのが出るのは週に２．３度程度。まあ、便秘っぽくなる頻度は少なくなったから良いかなぁ。
でも、もうちょっと頻度が増えて欲しいなぁ。やっぱりサプリでないと駄目なのかなぁ。でもそうなると費用がなあ。
と、いろいろ考えてたどり着いたのは、ヨーグルトの種類を変える！でした。
まだ、変えて２週間くらいなのでなんとも言えないんですが、便意の頻度は上がりました。(^ー^)
週に５．６日位になったような気がします。
変えたヨーグルトは「ビヒタスヨーグルト」です。
今までは普通のヨーグルトだったのを「トクホ（特定保健用食品）」にしました。
（このヨーグルトは生きたビフィズス菌を含んでいますので、腸内のビフィズス菌が増え、腸内環境を良好にし、おなかの調子を整えます。）と書いてありました。
やはり「トクホ」良いですね。
そんなに高くないし。
これでちょっと様子を見ようと思います。
