身体と向き合う日々

年々歳だな〜〜と感じることが
増えているのだけれど
最近はとくに。


まずは自覚のない肩凝りだったのが
最近は首から肩にかけて固まって重い。



頭ってこんなに重かったっけ？
こんなに支えるのって大変？？



思わず更年期障害とか
検索してしまったりして😅😅


すると、あるんですね。


疲れやすい
肩こり


エストロゲンが減って
骨盤底筋が弱くなったりすると
呼吸も浅くなるとか


わーー、困るぞ！！！


粘膜が弱くなると
声帯だって困るだろう
しかももともと6年も
亜鉛不足で粘膜の再生力も弱いのに。



老眼も始まったし。。ふう。



筋力アップのために筋トレすると
よく日は何処か固まってしまったり
またそこをストレッチでほぐして
毎日ほぐさないと何処か固まっていく感じ



ひゃーー



何なんでしょうね。



昔は歌いながら鍛えることで
十分バランスがとれていたのに。



全く身体が動かない訳ではなくて
今日も放課後子ども教室で
低学年の子どもと鬼ごっこしたら
もちろんこちらが余裕で早く走れるし
体力もあるのですが 。




ということで
最近は空き時間は
身体を鍛えたりほぐしたりの日々。



自分の身体を劇的に鍛えることは
急にはできないことだけれど
今、ここからゆっくり鍛え直して
ほぐしたり、自分のメンテナンス方法や
自分の身体のバランスを
ストレッチやダンスの先生に
アドバイスしてもらいながら
調整していこうと思います。



とりあえず電車でスマホは極力みないぞ。
夜は気持ちをゆったりするために
リクガメくーちゃんと遊ぶ。




深呼吸して
一歩ずつ前進だ😊