中年って昼食不要なんじゃ？

五月の半ばくらいから、昼食をウィダーインゼリーエネルギー1個だけに変えたら、体重が減り始めました。

ブログにも書きましたが、昨年の8月21日からほぼ休まずアエロバイクによる運動は継続していますが、体重が全然減らなかったんですよね。

その間もずっと、昼食にはオニギリ２個とクリーム玄米ブラン二枚を毎日食べていたのですが、経済的理由と時間的理由のため場所と手間とお金をかけないウィダーインゼリーエネルギーに変えたのです。

変える直前には、食い足らなくて倒れたりするんじゃないか？と心配していましたが、全くの杞憂でした。

確かに感覚的に食い足らなさはありましたケド、空腹で倒れてしまうこともなく、むしろ以前より眠気を感じることもなく仕事面ではプラスだったと思います。

しかも、始めて一カ月弱で体重が３㎏くらいは減りましたので、嬉しい限りです。

そもそも中年って新陳代謝も落ちてて、背が伸びるってワケでもないので、ストレス解消以外で”たくさん食べる”という行為に意味がないのでしょうね。それから中年にとって昼食って不要なのかもしれませんね。

特にワタクシみたいにたくさん脂肪を蓄えている中年は本来食べなくても自分の蓄えてるものを使えばいいんですからね。

そういうふうに上手く仕向けることができれば体重も減らすことができるはずです。

ワタクシはまだまだ”減りしろ”があるのでしばらくこの生活を維持していきたいと思います。この後、さらなる効果がでるようなら再度、ブログで発表いたします。

ところで「もう実践してるケド、全然効果がない」という方へ、ワタクシの今現在の生活のポイントを示しておきます。

ポイントその1：朝食はしっかりとる

朝食は一日の基本なのでしっかりとった方がいいと思います。空腹すぎて普段の生活が壊れてしまうのは元も子もありませんから。もちろん取り過ぎはダメですよ。

ポイントその2：運動を毎日する

運動を継続して行うことで筋肉がつきます（そのおかげで体重が少し増えたりしますが・・・）。筋肉は体のエネルギーを使ってくれるので筋肉をつけることで”燃費の悪い体”を作ることができます。また、人によっては運動そのものがストレス発散になったります。

ポイントその3：食べる以外のストレス発散の手段を確保しておく

これが意外に難しい。人によってもそれぞれ好みがあるのでついつい簡単な”食べる”に走ってしまうこともあります。ワタクシの場合はサッカー観戦とかゲームとかテレビ見ながらのエアロバイクとかですね。とにかく好きなことをするってことが大切ですね。

ポイントその4：何も食べないダイエットはしないこと。ただし間食は極力減らす

ポイント1でも書きましたが、空腹は生活そのものを壊しかねませんので絶対ダメです。さらに空腹にしすぎると逆に体が脂肪を溜めこむようになってしまいます。ですのでワタクシは昼食を全くとらないのではなく、ウィダーインゼリーエネルギー1個だけは口にするようにしています。ちなみに夕食もけっこう食べてます。また、間食はしない方がいいでしょう。でも我慢しすぎるとストレスになるので多少は甘くしておくといいと思います。

ポイント5：ポイント1～4をとにかく継続する

とにかく継続していくことが大切です。人間の体が正直なもので続けていたものをやめるとすぐに体重が増えたり、筋力が落ちたり、体に結果が跳ね返ってきます。

以上、5つのポイントに注意してワタクシは生活をしています。他の方に必ずしも当てはまるとはいえないでしょうケド、参考にしてみてください。

	ウイダーinゼリー エネルギー マスカット味 180g×6個
	森永製菓
	森永製菓

正直、ネットで買うよりドラッグストアのセールの方が安いですね。180kcalといえばおにぎり1個分らしいですね。よく考えるとこんなゼリーで、結構カロリー高いですよね。

はてさて、ワタクシはこの生活スタイルで何㎏体重を減らせるでしょう？乞うご期待！

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