疲れは取れたけど・・・

日曜日のツーリングのダメージは
3日たってようやく改善してきたというのに
今日も雨で自転車通勤できず。

今週に入って自転車通勤できたのは
月曜日の朝だけだ。
だから自転車は職場に置きっぱなし


日曜日は自転車乗るのは
もうおなかいっぱいという感じだったけど
これだけ乗らないと
いいかげん自転車に乗りたくなってくる




トレーニング関係のHPを見ていると
超回復なる言葉が出てくる。

激しいトレーニング後は、筋肉が破壊されてしまうので、
トレーニング前よりも筋肉の総量は一旦減少するらしい。

でも人体の自然治癒力は破壊されてしまった筋肉を
そのままにすることはなく、
休息を取り始めてから24～48時間かけて
ゆっくりゆっくり修復していくらしい。

この時破壊された筋肉は再生する時
トレーニング前よりも筋肉繊維を太く再生するらしく

一度減少してしまったはずの筋肉がトレーニング前よりも
大きな筋肉になる。

これを超回復といい、
トレーニングするとパワーアップするのは
このためらしい。

だから疲れた後は休養も重要
超回復していると考えて我慢するか・・・

仕方ないからスパイダーマンのように
ダンスでもしようかな

　ホイホイっとな



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