昨日炊いた玄米と小豆
昨日煮込んだ切り干し大根
今夜のご飯
小豆玄米285g
切り干し大根100g
梅干し10g(1粒種抜き)
沢庵15g(2切れ)
納豆45g
もやし味噌汁150g(米麹白味噌)
煮物100g(大豆55g・人参15g・蒟蒻15g・ちくわ15g)
キクラゲとキュウリ50g
豆乳コーヒー200ml
コーラ500ml
カロリーと栄養計算
下の方の薄黄色がボク（3 . . . 本文を読む
朝
・玄米
・納豆
・卵
・梅干し1個
・大根の沢庵3切れ
昼
・ジャムパン(550kcal)
・わらびもち(250kcal)
・揚げ煎餅1枚
・お茶800ml
・塩少々
夜
・大豆(水煮130g)
・山芋(すりおろし)(200g)
・アスパラガス(ゴマ甘味噌和え)
・ナス炒め
・白米150g
・豆乳コーヒー400ml
・コーラ500ml
・アイス
・チョコビスケット1枚
・黒酢20ml
朝 . . . 本文を読む
朝から暑苦しいのは昨日の食事の言い訳(笑)
ぼろぼろでしたね。
まさしく前記事で書いたような「体が求めてるのに満たされない」状態を痛感しました。
だから食いまくった！
朝
・白米
・納豆
・卵
昼
・お茶
・塩
・ガリガリくん(梨)
・コーラ500ml
・ショコラケーキ
晩
・白米
・納豆
・ちくわ煮浸し
・大豆
・黒酢
・ホットケーキ
・米油 少々
苦しいくらい食べた！
今日 . . . 本文を読む
昨晩はふくらはぎから尻にかけて「休養希望」のメッセージが飛び交ってました。
あまりに煩いのでストレッチ。
ストレッチって素晴らしいですね。
眠気に負けて軽くしか出来ませんでしたが、それでも今朝は幾分か楽でした。
何より気持ちいい！
昨晩
・スイカ
・かき氷
追加
朝
・白米
・全卵L
・納豆
・もずく酢(さらに黒酢追加)
・オムレツ(ひき肉入り、ケチャップ付き、残り物)
・ちくわ2本 . . . 本文を読む
ちょっと修正。
一昨日、アイス食べたって書いたつもりが書いてなかったです。
今朝、納豆と玄米と卵。
缶コーヒーはやめてリンゴジュース。
そして、あまりの渇望感にチョコパンとピーナッツパンを食べました(笑)
やばかった…
美味すぎる。
贅沢ってなんだろう。
質素って？
何が基準か分かりませんが、食べ物への感謝や感激は忘れちゃいけないですよね。
昨日、飲食店で見た体格の良い( . . . 本文を読む