昨日1日で体重4kg増えました(笑)
あまりの増えっぷりにウケた。
61.8kg 11.5％
今日は
60.4kg 12.5％ . . . 本文を読む
57.4kg 12.5％
うーむ。
体脂肪率は塩分に関係する？？
いや。
塩分は体内水分に影響するから体脂肪率にも影響する、ってのが近そうな表現かも？
何にしても以前のこの体重域ではもう少し体脂肪率高かったような気がしますね。
昼
・お茶1.5リットルで済んだ
・塩かなり(5～10g？)
晩
・ブロッコリー
・赤パプリカ
・レタス
・黒酢とごま油とこめ油と砂糖と塩
・味噌
・キュ . . . 本文を読む
明後日、檜原村なので今日は玄米炊くのやめました。
ん。
冷凍すれば良いだけか(笑)
まぁいいとして、白米久々食べました。
晩
・白米140G程度
・全卵L
・納豆
・大豆乾燥150g
・塩5g
・黒酢10g
・きんぴらごぼう2口
で、この食事前の体重が
58.0kg 12.0％
結構、暴飲暴食したんですが増えてないなぁ…
一昨日飲みに行く前日で59.0kgだったのに、飲みに行った . . . 本文を読む
12時間くらい寝ました。
畑行こうと思ってたけどキャンセル。
体重は59.0 16.0％
また地震の夢見た。
M8.0とかM9.4て＠＠；
まぁ夢だし。
それより左膝が痛いです。
あと腹も痛いです。
食べ過ぎなのか、食べたものが悪いのか。
ただいまRIEさんとアリオ来ました。
YUUTAくんの臨海学校用にシャツ買うそうです。
海かぁ…
まぁ気にしないことです。 . . . 本文を読む
本日の食事です。
これにカキ氷が足されちゃいます。
しかもサラダ油のグラムはよく分かりません。
摂取カロリー・消費カロリー大辞典さまによりますと、ボクの身長169.9cmでの標準体重は
1.699*1.699*22=63.5kg
この体重に必要なカロリーを計算すると
63.5*25=1587
63.5*30=1905
1587～1905kcal
今日の摂取カロリー1334k . . . 本文を読む