昨日も走る前の体重計り忘れた＠＠；
ウダってたから増えたかな、って思ってたけど。どうでしょう。
でも汗は大量でした。
やっぱ気温がちょっと上がるとかなり違いますね。
走り慣れてきたのか、ペースを崩さなければ呼吸は苦しくないのが最近のうれしい変化。
長距離だと肺活量よりも全身の筋肉とコンディション、食事バランス・蓄えてある糖、それをエネルギーに変換できるアミノ酸の量、この辺が重要なのかもし . . . 本文を読む
58.6kg 13.5％
うっかり走る前の体重を計り忘れた(笑)
今日も涼しく汗が出ない。
いや出たけど！
足がね、ふくらはぎと内腿がね、走ってたらつりそうになったんです。
今日の体の重たさの原因はなんじゃらほい。
1.カロリー不足
2.アミノ酸不足
3.ストレッチ不足
この辺でしょう。
黒酢は毎日大さじ4杯を心がけているので、足りてないのは糖ではないかと思われます。
あれで . . . 本文を読む
走る前 59.8kg 14.5％
↓
走った後 59.2kg 14.0％
あまり暑くなかったから？
いやむしろ肌寒い今日は真夏だったような(笑)
600ccの汗しか流れませんでした。
走ってて一度も汗を拭わなかったのは初めてかも。
今日の足はまぁまぁの疲れ。
よく解して明日も健やかに。 . . . 本文を読む
昨日は台風の影響でジョギングは中止しました。
で、体重計に乗ったら
60.2kg 13.0％
ふむふむ(笑)
いつもジョギング後の体重だから、たぶんジョギングで2リットル近い汗が出てるんだろうね。
昨日の朝は白米・納豆・卵。
昼は塩・お茶1.2リットル。
経験上では58.5kg以下になってるコース。
にもかかわらず60.2kgなんだから、一言で体重と言っても奥が深いね。
この時 . . . 本文を読む