ここに来て夏の疲れが出てきました
早く涼しくなってほしい、、、。
8/19Mo
16.0kmJOG 春日Ｐ
4'51"/km
＊曇っていて少し涼しかったので、久しぶりの10周。
8/20Tu
10.0kmJOG 春日Ｐ
5'29"/km
＊途中から、あっちゃんとRUN。
8/21We
1000m×5(600)､3.2kmDOWN 春日Ｐ
4'04"(2'43)-4'02"(2'51)-4'18"(3'07)-
4'08"(4'29)-3'46"(4'46) total 39'17"
＊アップができなくて、いきなりでは無理でした
ハイパースピード４
8/22Th
3.2kmUP､1000m×5(600)､2.0kmDOWN 春日Ｐ
3'58"(4'14)-4'01"(4'49)-3'59"(4'04)-
3'57"(4'47)-3'44"(4'42) total 42'20"
＊前日のリベンジ。暑くて一人じゃ無理でした
8/23Fr
9.0kmJOG 基山Ｐ
4'59"/km
＊走り出し脚が棒状態、徐々にペースアップ。
基山に登ろうと思ったけど、日の入りが早くなって断念。
8/24Sa
AM 16km走 牛頸ダム
16'35"-15'53"-15'09"-16'34"(給水)-16'24" total 1.20'38"
＊ビルドアップの予定でしたが、暑すぎて無理でした
PM 60'JOG 夜須高原
5'34"/km
＊後半、薄暗くなって動物が逃げる足音が、、、。
ランコースから見えるゴルフ場。
8/25Sn
AM 120'JOG 小郡Ｐ
5'46"/km
＊家から公園8周して帰る。暑すぎてギリギリ家に到着
給水が追いつかない。
PM 40'JOG 下高場Ｐ
5'59"/km
＊午前中のダメージで、ゆるRUN。