イマイチ体調が悪い一週間。
建物内と外との温度差に注意！
7/15Mo
AM 13.0kmJOG 春日Ｐ
5'15"/km
＊ロードが多かったので、春日公園まで。
PM 45'JOG 近所
4'35"/km
7/16Tu
10.0kmJOG 春日Ｐ
4'35"/km
＊なんとなく軽かった。
7/17We
8.0kmPR 春日Ｐ
設定 7'00"/1.6km
7'15"-6'56"-6'52"-6'48"-6'39"
total 34'33"
＊アップ不足で、ゆっくり入る。
7/18Th
休み
7/19Fr
休み
7/20Sa
AM 19.2km走 牛頸ダム
16'45"-16'19"-15'57"-16'10"(給水)-
15'58"-15'34" total 1.36'44"
＊仕事が忙しくて寝不足、どうに完走。
PM 9.0km 基山運動公園
4'32"/km
＊昼寝して回復したので、速めのJOG。
7/21Su
AM 90'LSD まどかＰ～四王寺方面
6'58"/km
＊暑くて給水持っていけばよかった。
PM 10.0kmJOG 鱒渕ダム
5'18"/km
＊長女帰省で迎えに行ったついでに鱒渕でRUN。
