秋はどこに行ったのか？
急に寒くなって、夏から冬になった感じ
10月22日（土）
ＡＭ 32.0km走､1.6kmDOWN 春日Ｐ
設定 6'40"/1.6km
6'47"-6'38"-6'39"-6'34"-6'39"-
6'35"-6'36"-6'37"-6'36"-6'32"-
6'35"-6'36"-6'35"-6'30"-6'29"-
6'26"-6'27"-6'33"-6'50"-7'19"
total 2.12'42"
＊ラスト2周は、ふくらはぎが攣ってペースダウン
ＰＭ 8.0kmJOG 小郡Ｐ
5'02"/km
＊リカバリーJOG
10月23日（日）
ＡＭ 20kmJOG ロード
4'46"/km
＊小郡方面へ、ふくらはぎ良くないなぁ
＞
お昼は、プリンセス駅伝の応援。
ＰＭ 50分JOG ロード
5'28"/km
＊リカバリーJOG
10月24日（月） 基山
80分JOG
5'34"/km
＊ふくらはぎの張りが取れない。
10月25日（火）
秋月～八丁峠登山口～古処山
1.59'49"
＊登山口まではロードで、そこからは半分歩き。
午前中は、人間ドックで天神まで
10月26日（水） 春日Ｐ
5.0kmUP､5.0kmPR､1.6kmJOG
6'11"-6'23"-6'51"-53"
total 20'19"
＊メニューは10キロでしたが、ふくらはぎの張りが強くて半分で終了
10月27日（木） 春日Ｐ
90分JOG
5'37"/km
＊距離は気にせず時間で走る。のりりんと一緒になる。
10月28日（金） ロード
80分JOG
5'51"/km
＊ん～、ふくらはぎがしっくりしない。