2日遅れの更新すみません。
芝生養成中でショットカットできないので、
少し設定落としました。
参加者
＊名前が漏れてたらすみません。
■Ａ設定：３分１５～１８秒
おのっち、こだマン、もひら、まえた、あいばちゃん、おうすけ
★こだマン：ペースメイク、３分１５秒くらい。ラストはトップ。
★おのっち：ちょうどいいくらいのペース。
★もひら：４本くらいか？
★まえた：３本まで先頭集団。
★あいばちゃん：トライアスロン走ったばかりで遅れ意味。
★おうすけ：４～５本？
■Ｂ設定：３分３５～４０秒
マックマン、たなかつ、にしけん、こがっち、ながりょう、よねさん
★こがっち：ペースメイク、
★たなかつ：クリア
★にしけん：クリア？
★マックマン：４～５本
★ながりょう：Ｂ？・Ｃ？ 本数不明
★よねさん：Ｂ設定で６００ｍしてました。
★Ｃ設定：３分５０～５５秒
ひろひろ、もも、ながかず、しょうちゃん、のりりん、
みゆ、まえでん、まえでんＪｒ
★ひろひろ：ペースメイク、４本くらい。
★もも：４～５ペースメイク、クリア
★ながかず：クリア、ラストはトップで３分２０秒くらい。
★しょうちゃん：３本まで先頭集団、調子戻ったら恐ろしい。
★のりりん：６００ｍ＋４００ｍ
★みゆ：６００ｍ＋４００ｍ、先頭ペースで走っていた。
■調整
こうへい、ともや、しおり、みさ（初参加）
■土曜練習
日時：6月18日（土）8:30～
場所：春日公園
メニュー：10.0km+1.6km
ペース：10.0km⇒6'30"/1.6km、1.6km⇒ﾌﾘｰ
＊10km走って、400mJOGで戻り1.6km。
↑↑↑先週土曜の写真