いろいろ有った今週、
でもRUNも頑張った!
6月4日(土)
AM 16kmJOG 四王寺山ロード
6'27"/km
日陰最高! 暑いときは山やね。
PM 10kmJOG+4kmJOG 鱒渕ダム
4'47"/km
GPSの入りが悪かったけど、安定の涼しさ。
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6月5日(日)
AM 3.0kmUP、10.0kmPR、2.0kmDOWN 小郡P
3'52-4'00"-4'01"-3'59"-4'00"-
4'00"-4'00"-3'57"-3'55"-3'50" total 39'39"
*4'00"/kmペースを一人で走れたので、まあまあかな。
PM 12.0kmJOG 小郡P
4'54"/km
*雨の中で走りたい時もあります。
6月6日(月) 春日P
21.1kmJOG
4'48"/km
*時間が有ったので長めに走る。
6月7日(火) 春日P
8.0kmJOG
5'04"/km
*疲労抜きJOG
6月8日(水) 宇美町陸上競技場
15'UP、(300m×5(100))×2(500)、15'DOWN
58"(35)-59"(36)-59"(34)-60"(35)-60"(35)-60"(3'36)-
56"(43)-57"(36)-58"(36)-56"(41)-59"(38)-56" total 21'36"
2セット目に上げる意識ではしる。
*まどか練は良く晴れる。
6月9日 春日P
16.0kmJOG走、2.0kmDOWN
1.09'28"
*ペガサス39 いつ下ろそうか?
6月10日(金) ロード
60'JOG
5'15"/km
*基山運動公園~鳥栖の東公園
東公園で30分走って帰りました。