いろいろ有った今週、
でもＲＵＮも頑張った！
6月4日（土）
ＡＭ 16kmJOG 四王寺山ロード
6'27"/km
日陰最高！ 暑いときは山やね。
ＰＭ 10kmJOG+4kmJOG 鱒渕ダム
4'47"/km
GPSの入りが悪かったけど、安定の涼しさ。
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6月5日（日）
ＡＭ 3.0kmUP､10.0kmPR､2.0kmDOWN 小郡Ｐ
3'52-4'00"-4'01"-3'59"-4'00"-
4'00"-4'00"-3'57"-3'55"-3'50" total 39'39"
＊4'00"/kmﾍﾟｰｽを一人で走れたので、まあまあかな。
ＰＭ 12.0kmJOG 小郡Ｐ
4'54"/km
＊雨の中で走りたい時もあります。
6月6日（月） 春日Ｐ
21.1kmJOG
4'48"/km
＊時間が有ったので長めに走る。
6月7日（火） 春日Ｐ
8.0kmJOG
5'04"/km
＊疲労抜きJOG
6月8日（水） 宇美町陸上競技場
15'UP､(300m×5(100))×2(500)､15'DOWN
58"(35)-59"(36)-59"(34)-60"(35)-60"(35)-60"(3'36)-
56"(43)-57"(36)-58"(36)-56"(41)-59"(38)-56" total 21'36"
2セット目に上げる意識ではしる。
＊まどか練は良く晴れる。
6月9日 春日Ｐ
16.0kmJOG走､2.0kmDOWN
1.09'28"
＊ペガサス39 いつ下ろそうか？
6月10日（金） ロード
60'JOG
5'15"/km
＊基山運動公園～鳥栖の東公園
東公園で30分走って帰りました。