GW期間中だったので、まあまあ走ってます。
故障しないように来週は落とします。
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4月30日（土）
早朝 5.0kmJOG 宝泉寺温泉
5'54"/km
＊合宿２日目で、体を起こすためのJOG
ＡＭ 21.0kmCC 阿蘇
（3.0kmｺｰｽ）
15'59"-15'05"-14'51"-14'46"-14'43"-
14'33"-14'22" total 1.44'22"
＊ｷﾛ5分がやっとでした。
ＰＭ 12.0kmトレイル 萩尾の森
（2.0kmｺｰｽ）
15'34"-12'46"-11'25"-11'24"-11'33"-11'21"
total 1.14'06"
＊階段ありの山道なので、ｷﾛ6分でも上出来です
5月1日（日）
ＡＭ 若杉山～鬼岩谷～砥石山～前砥石山～三郡山往復
5.29'40"/24.5km
＊合宿の続きみたいな感じでした
ＰＭ さすがに休養
5月2日（月） 春日Ｐ
8.0kmJOG
6'28"/km
＊ゆうこさん・なみちゃん二人でインターバルしてた
ダウンを一緒に。他は縦走疲れで休み。
5月3日（火）
ＡＭ 16.0km走､2.0kmDOWN 春日Ｐ
7'42"-7'14"-7'00"-6'57"-6'53"-
6'53"-6'53"-6'52"-6'51"-6'31" total 1.09'50"
＊7分ペースで楽に行くつもりが、7分ペースがやっと
他に走っていたのは、こがた・ともや（中学）くらい。
ＰＭ 8.0kmJOG 小郡Ｐ
4'58"/km
＊のんびりJOG。
夕焼けＲＵＮ。
5月4日（水）
ＡＭ 大平山～四方台～貫山往復トレイル。
1.17'50"/6.6km
＊初の平尾台でのトレイル。
ＰＭ 3.0kmUP､500m×6(500)､2.0kmDOWN 小郡Ｐ
1'42"(3'00)-1'43"(2'57)-1'42"(2'58)-
1'40"(3'00)-1'39"(2'54)-1'35"(3'21) total 28'18"
＊1'20"/400mを意識して走る。
競技場の外周1.0kmで走る。
5月5日（木）
ＡＭ 高宮山～目配山～高宮山～小鷹城山トレイル
1.29'42"/9.0km
＊走りやすいコースです。
ＰＭ 60'JOG（40'CC） 甘木Ｐ
6'22"/km
＊コース発掘のため、甘木公園の散策路を走る。
周回で1.0kmはほしい。
5月6日（金）
40'WALK
＊休養もため歩きだけ。