やっとハムストが良くなりました。
でも距離は少し抑えています。
4月2日（土）
ＡＭ 10.0Ｍ変化走､1.6kmDOWN 春日Ｐ
6'48"-6'40"-6'33"-6'15"-5'52"-6'36"-1'30"
total 40'17"
＊みんなは16kmでしたが、病み上がりで10kmが限界でした。
ＰＭ 60'WALK
＊さすがに、いきなり2部練は負担が大きのでウォーキング。
草場川の桜並木ライトアップ。
スマホ写真の限界。「百聞は一見にしかず」
4月3日（日）
ＡＭ 明星山～白金山～高根山トレイル
15.1km 2時間48分（休憩含む）
ＰＭ 60'WALK
甘木公園こ散策ウォーキング
4月4日（月） 春日Ｐ
8.0kmJOG
5'26"/km
＊いつもの半分くらいで焦らず。
4月5日（火） 春日Ｐ
8.0kmJOG
5'19"/km
＊5kmまで4'50"で、他のランナー引っ張る。
4月6日（水） 宇美町陸上競技場
2.0kmUP､(300m×6(100))×2(500)､2.0kmDOWN
64"(39)-65"(36)-64"(37)-63"(40)-63"(37)-62"(2'05)
60"(31)-60"(32)-59"(33)-56"(34)-57"(33)-57"
total 20'19"
＊1セット目は、Ｃ設定で抑えてハムストの状態が良かったので、
2セット目からはＢ設定ではしりました。
4月7日（木） 春日Ｐ
3.2kmUP､5.0km､4.8kmDOWN
7'10"-7'03"-6'52"-44"
total 21'51"
＊なかじーからペースメイクの依頼が有り、ほぼ設定通り。
4月8日（金） ロード
5'41"/km
＊のんびりJOG。
