今週はワクチン接種と台風で距離が
伸びないと思っていたけど、
まずまず走れた。
9月11日（土）
AM 20kmLSD 山神ダム～基山運動公園折返し
5'16"/km
＊帰りに大興善寺に寄りました。
PM 50分JOG 大平山
6'26"/km
＊頂上の「希望の鐘」
9月12日（日）
AM 60分JOG（45分CC） 下高場Ｐ
5'33"/km
＊前日の疲れで動かなかった。
午後はワクチン接種で休養。
9月13日（月）
ＡＭ 70分JOG 城山
5'51"/km
＊年休を取っていたので二部練習。
PM 12.0km変化走､2.0kmDOWN 小郡Ｐ
【設定 4'40"→4'20"→4'00"】
4'43"-4'19"-3'57"-4'34"-4'14"-3'53"-
4'35"-4'15"-3'55"-4'32"-4'15"-3'43" total 51'02"
＊「アディゼロ プロ」で走る。まあまあ動いた。
9月14日（火） 基山Ｐ
9.0kmJOG
5'14"/km
＊中日の疲労抜きJOG。
9月15日（水） 春日Ｐ
4.0kmUP､1000m×5(200)､4.0kmDOWN
【設定 3'35～40"(3'00")】
3'41"(3'04)-3'40"(2'59)-3'40"(2'54)-
3'35"(2'54")-3'26"(2'54) total 32'52"
＊インターバルより少し変化走に近い感じで、
1週(1600m)を6'40"以内で走るように心掛ける。
9月16日（木）
＊台風のためイオンモールで散歩。