今週は疲労が抜けない感じで、
重い感じを引きずった感じでした。
10月10日（土）
ＡＭ 2時間10分トレイル
天拝湖～大佐野山～黒金山～高地山～牛頸山
＊登山道は狭いけど、結構いいコースです。
ＰＭ 40分JOG 下高場Ｐ
5'44"/km
＊疲労取りJOG
10月11日（日）
ＡＭ 16.0km走 春日Ｐ
6'46"-6'51"-12'54"-6'13"-6'01"-
6'09"-6'15"-6'16"-6'15"-6'08" total 1.09'53"
＊3周目に「くらっ」となり半分歩き、その後持ち直す。
ＰＭ 小林へ
＊RUN休み
10月12日（月） 春日Ｐ
16.0kmJOG
4'39"/km
＊途中で症状が出そうになったが、
ペースを落としたら改善した。
10月13日（火） 春日Ｐ
6.4kmJOG､WS×8
5'19"/km
＊体が重くて気持ちが乗りませんでした
10月14日（水） まどかＰ
2.0kmUP､400×10(R200)､1.0kmDOWN
88"(64)-87"(63)-84"(67)-85"(69)-83"(70)-
83"(70)-83"(70)-80"(66)-79"(72)-75" total 24'10"
＊R65”以内で行きたかったが、前と詰まって駄目でした
10月15日（木） 春日Ｐ
1.6kmUP､2.0km+1.0km､200×3､2.4kmJOG
2.0km⇒7'28"、1.0km⇒3'33"
＊1.0kmにつき、－5秒くらいです。
10月16日（金） 下高場Ｐ
40分JOG
5'45"/km
＊疲労取りJOG