1月は週末に遠出が多いので、
まとまった距離を踏めませんが、
その代わり完休を入れずに走っています
1月19日（土）
ＡＭ 30分JOG 下高場Ｐ
＊こうたを送って行くため、早朝にJOG。
送って行く途中の高速で、飛び石でフロンド硝子にヒビが
ＰＭ 30分JOG､WS×5 ロード
5'24"km
＊ＧＳから家までをJOG。
1月20日（日）
ＡＭ 80分JOG・WALK 水上村
5'57"/km
＊さよが奥球磨ロードに出るので応援に。
帰って来てから、博多でしゃかの送別会でした。
1月21日（月） 春日Ｐ
16.0kmBU
4'14"/km 入り7'51"⇒最後6"03"
＊駐車場が23時までだったので、16kmクリア。
1月22日（火） 春日Ｐ
16.0kmJOG
4'33"/km
＊のりりんが10kmしていたので、3周便乗する。
1月23日（水） まどかＰ
3.0kmUP､(400×6(200))×2(400)､2.0kmDOWN
77"(70)-81"(66)-77"(68)-78"(70)-79"(70)-78"(2'23")/
78"(64)-77"(69)-78"(69)-76"(68)-77"(68)-72" total 29'23"
＊設定は78秒で2セット目に落ちないように気を付ける。
先週、のりこパパから頂いた「きんかん」をみんなで食べました
しゃか最後のまどか練。
「走っているとまた会えます。」
1月24日（木） 春日Ｐ
2.0kmUP､(300×4(100)+1000m)×2､9.6kmJOG
7～8割くらいで、みゆきちゃんを引っ張る。
9.6JOGは、4'37"/km
＊前日の疲れがあるので、白波練習会はJOGの延長です
1月25日（金） 下高場Ｐ
60分JOG（45分CC）
5'09"/km
＊30分のつもりが60分走ってました