今年に入って、まだ休んでいません。
本当はマラソン後に、
しばらく休養の予定だったのですが・・・
1月5日(土)
AM 60分JOG 下高場P
5'10"/km
*夜須中が練習していたので、外周を5周一緒に。
PM 60'JOG ロード
5'28"/km
*家~野町
1月6日(日)
AM 30'JOG 下高場P
5'48"/km
*大牟田駅伝応援のため、早めに終了。
1区のスタート。
PM 65'JOG 下高場P
4'52"/km
*外周×7周。
1月7日(月) 春日P
105'JOG
5'21"/km
*春日公園8周+用事があり野多目折り返し。
仕事始めで安全祈願へ。
1月8日(火) 春日P
8.0kmJOG、WS×5、2.0kmJOG
4'53"/km(8.0km)
*最後のJOGは、はしけんと走る。
1月9日(水) まどかP
2.0kmUP、12000mPR、2.0kmDOWN
time 44'35"(設定3'45"/km)
*調子が上がってきた。あと1本フル走りた~い
1月10日(木) 春日P
1.6kmJOG、(300m×4(100)+1000m(400))×2セット、8.0kmJOG
*白波練習会のペースメイク役(7~8割くらい)。
1月11日(金) 下高場P
60'JOG(45'CC)
5'36"/km
*内回り