梅雨が明け、いよいよ夏本番
スピードを追わずに、距離を延ばして行きたいのですが・・・
7月15日（金） 家周辺
（ＰＭ）45分JOG
＊早朝から、こゆきと昆虫採集
昼は5時間くらい昼寝？
7月16日（土）
（早朝）5kmJOG 家周辺
（17:05ｽﾀｰﾄ）佐賀長距離記録会
2kmUP、5000m、3kmDOWN
＊ﾀｲﾑ 3'27"-7'02"-10'39"-14'23"-18'09"
後半ふくらはぎが攣りそうでした
7月17日（月）
（ＡＭ）60分JOG 花立山
＊木陰のオリジナルクロカンコース
7月18日（火）
（20:10ｽﾀｰﾄ）まどかパーク記録会
2kmUP、5000m、20分DOWN
＊ﾀｲﾑ 3'32"-7'10"-10'50"-14'25"-17'59"
1日空けての5000m、夜ランナーは日が落ちれば速くなる？？？
7月19日（水） まどか練習会
2kmUP、(300m×5本(100))×2ｾｯﾄ(500)、30分DOWN
＊ﾀｲﾑ 58"-60"-58"-59"-58"/58"-58"-58"-58"-55" total 17'29"
前日の5000mとのセットメニューのつもりで、ショートを組みました。
7月20日（木） 春日公園
12km変化走
＊木曜恒例の色んなランナーと走りました。
練習会中のまえでんと1km、しゃか・たなかつ・みえっち・のりりんを引っ張り2周と締めは200m競争。
7月21日（金） 家周辺
45分JOG
＊キロ5分36秒 近くの公園のアップダウンを利用して走る。