おはようございます。
スッキリとした気持ちのいい朝を迎えるって
いいですよね。
この気持のいい朝を迎えるには［寝る姿勢］が
深く関係していることをご存知でしょうか？
スバリ！
寝る時の姿勢は仰向け寝が理想なんです。
仰向け寝にすると
●肺やお腹が上になることで、ラクに深呼吸が
できるので､リラックスして深く眠ることが
できます。
●肩や内臓をあっぱくしないので安心。
●姿勢が良くなって猫背を防いでくれます。
＊横向きやうつ伏せになると､口呼吸になって
呼吸が浅くなってしまうのでご注意を！
仰向け寝にするためには環境を整えることが
ちょっと必要になってきます。
まず、必要不可欠なのが「低い枕」です。
僕は１年前に自分にあった高さの低い枕に
かえたことで寝返りがスムーズになりました。
体への負担が軽くなり質の高い睡眠を
手に入れることができて大満足なのです。
高い枕だと・・・
枕が高いと首が折れる形になりますよね。
そうなると脳や肩への血流が悪くなって
しまうんですって。
次に､布団はせんべい布団がいいそうです。
柔らかすぎて腰が沈むモノは腰痛の原因に
なるとか。
健康面から考えると
低い枕にせんべい布団の環境がNice☆彡
自分にあった枕の高さを調べてくれるお店が
ありますので一度、計測して貰うのもアリ♬
仰向け寝がちょっと苦手な人たちがいます。
太り気味の方たちです。
お腹の脂肪が横隔膜を圧迫して呼吸が
苦しくなることで横向き寝に！
横向き寝の方に多いのが五十肩です。
肩が圧迫されて血流障害によって組織破壊が
起きてしまうから。
仰向け寝にかえるためには、やせる必要が
出てきてしまうので、少し時間が必要に
なってきてしまいます。
理想は仰向け寝、
現実は横向け寝＆うつ伏せ寝・・・。
仰向け寝にすることで睡眠の質が変わります。
少しずつでも良いと思います。
スッキリした気持ちのいい朝を迎える方が
一人でも多くなることを願っています(⌒▽⌒)
〜 肌トラブルの駆け込み寺
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