おはようございます。
日中は元気よく活動し、夜になると眠くなる。
これは自律神経の働きってご存知でしたか？
昼間は心身が緊張状態になり活動モード！
［交感神経］が優位に働いているから。
夜になると緊張状態がほぐれてリラックス♬
［副交感神経］が優位に働いているから。
睡眠不足の人は心身が緊張から解き放たれる
時間が短くなります。
そうなると、どうなるのか・・・。
「免疫力の低下」に繋がるそうです。
週末に寝だめすることってありませんか？
たくさん寝たらかえって体がだるくなった。
僕も何度も経験があるんですが、
あれは副交感神経が優位になりすぎたから。
睡眠時間は長ければ良いのではないようです。
睡眠時間と自律神経の関係について
●６時間以下・・・
交感神経の緊張状態が続き、免疫力ダウン
●７〜９時間以下・・・
自律神経のバランスが整って、免疫力アップ
●１０時間以上・・・
副交感神経が働き過ぎて活気が出ず、
免疫力ダウン
睡眠時間は､７〜９時間以下がGoodですね。
あと、忘れちゃいけないのが寝る時間☆彡
午前０時前に寝るとリンパ球が増加して
免疫力がアップするんですって！
それと、細胞を活性化する成長ホルモンは
深夜２時ごろに分泌がピークを迎えるので
良いことがいっぱいなんですよ。
睡眠時間と寝る時間ってほんと大切。
でも、良いとわかっていても
なかなかできないのが現実・・・。
ある方から教えて貰った１つのこと。
明日にまわせるんだったらまわしちゃえば！
今日中に必ずやんなきゃイケない
重要なことって何個あんの？
もう、おっしゃる通りです。
質の良い睡眠を得ると何が起こるのか。
僕の場合は､目覚ましが無くても６時すぎには
目が覚め、頭がスッキリ、
体がすっごくラクになりました(⌒▽⌒)
明日にまわせるんだったらまわしちゃえば！
これを可能にするのが、あなたの
「ちょっとした勇気」があれば大丈夫です。
〜 肌トラブルの駆け込み寺
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