１０月の半ばから健保組合の「ウォーキング マラソン」 継続中です。出勤時にちょっと遠回りして、紅葉がきれいな遊歩道でリラックスしたり、微笑ましい朝の光景に出合ったりしています。グリーンパーク遊歩道を通ったら、ＮＥＣグリーンロケッツが東芝に勝ちました。後輩からこれからも遊歩道通って出勤して～！と要請がありました。
この遠回り出勤、先週からは、高校生とハイタッチで朝の挨拶をするお巡りさんに注目。月曜日、私、ハイタッチしようかするまいか・・・。（facebookで報告！）
特定保健指導では、生活習慣の改善で三つの誓いをして、１２月７日から次の３つを実行しています。
１）休肝日 ２日／週
２）間食やめる（特に職場で徹底中。デザートは時々ＯＫ）
３）腹筋とスクワット ５０回／日
さらに最近、昼休みに散歩を始めました。このことを産業医の先生と大先生との昼食時に話題にしたら、先生から良い本を紹介していただきました。「医師がすすめる ５０歳からの肉体改造」です。昨日の散歩時に早速本屋さんで購入。歩きながらお腹を膨らましたり凹ませたりするんです。昨日の帰宅時から始めております。
気になる成果は？ 来月報告できるかな？