サイクリングロードへ

今日は30km走の予定。
つどーむへ行くか，ＣＲか迷った結果，
すぐに走りだせるＣＲへ。

天気予報の風向は南東または南南東，
ということで，復路が追い風になるように
ＣＲ到着後は左折して北広島駅目指してＧＯ！

河川敷の雪がまだ残っているため
虹の橋へは行けず，ひばりが丘駅経由で
ＣＲに入った。

皆さんの情報通り，除雪がきれいに
行きとどいて走路はほぼ万全の状態。

向い風の往路は無理せず5:30くらいで
淡々と雪に囲まれながらのラン。
知り合いのランナーさんにも
沢山会いました。
皆さん待っていたんですね。

今日は走りだしからいい感じ。
というのは，相変わらず続いてる体幹トレーニング
の影響を感じていました。

腰を高く位置するために腹筋や
体幹の支えを必要としますが，
何て言うか「４０ｃｍくらいの水圧が
腹部にかかっている」ように感じながら
走っていました。
これは初めての体験ですが，
足がまだできていない段階では
とても有効に感じました。

もっとペースを上げてみないと
分かりませんが，楽な走りに
つなげたいです。

復路は追い風だと思ったら
そんなでもなく，下りの勢いで
ペースを上げられた。
途中で追いついた若い人が
そこからペースを上げて引っ張ってくれた。
正直助かりました。
それでも，目標とした4:30までは
上げられず，ちょっと物足りないですが
先週の短いスピード練習で
少し体が走るモードになってきたので
少しづつ前進かな。

夕飯はなぜか一人になったので，
ＬＳＤビールを飲みながら好きなラジオや
音楽を聞いてまったりとしました。
これが意外と好きで，一人で
あれこれゆっくり考え事しながら
ゆっくり飲むのもいいもんです。

明日は，嵐？