プールへ

1月なって水中ウォーキングを始めた。
特に理由はないけど，ランニングトレの一環として
やってみようと思った。

週に1回，1時間～1時間半くらいプールで歩くだけ。
最初は頑張って2時間も歩いたけど
だいたい９０分を目標にしている。


近くの市営プールだけど２５ｍプールは１．３ｍ
多目的プールは１．０ｍの深さだ。


行ったらまず深い方でゆっくりと体を３０分くらい
ならしたら，少し寒くなってくる。
背が低いので首まで浸かってしまうので
体熱をたくさん放出してしまう。（^^ゞ

プールルールで休憩があるので
そこで休んだら，次は浅い方に移って
少し負荷を多めにして１時間頑張ります。

歩き方は７種類くらいに変化させて少しでも
飽きないように，色んな部位に負荷がかかるように
工夫している。つもり。

昨日は木曜日で，割と空いていた。
どちらも歩く人は２～３人しかいないので，
のびのびとできるのが良い。
たいがいは女子だけど・・・。
体形はノーコメントだ。（笑）


深い方では浮力が強くてなかなか前に進まないけど
浮力の分，筋肉への負荷は小さい。
けど体中に水圧がかかりこれが気持良い。

浅い方では浮力が半分になるので
膝には結構力がかかり，運動量は多くなる。

これがランニングに効果あるか分らない。
ただいつも終わった後に感じる
体のリセット感が新鮮だ。
普段の仕事やトレーニングで歪んだカラダを
うまくほぐしてくれて，体が喜んでいるのが分る。

これだけでも行く価値はあると思う。
１回６００円は安くないけど夏になると
半額になります。
悲しいことにシニア扱いに突入だから。（６５歳）

前回６０歳になるときは早くなりたいと
面白がったけど，今回はさすがにそういう気には
ならない。安くなるのはありがたいけど
年寄り認定！って感じだからね。

それはともかくしばらくプール通いを
続けてどんな具合なのか見ることにする。


泳ぎ？
苦手です。浮かないし・・・・。
スクーバダイビングの資格は持っていて
南の島でかなり楽しんだ経験は
あるけどあれはタンク背負ってるからね。

でも，少しづつ泳ぎも取り入れようかと
考えてる。
教室の人はうまい人ばかりなので
気が引けるけど，誰か教えてくれないかな？

プールでは自分のようなやせ形筋肉質の人って
あまり見かけないですね。
やっぱ向いてないからか？