ある団体の６０才以上の体力測定に
参加することになり
上靴がなく
買って来たものの（¥７８０なり～）
結果は散々でした～
１，２，１，２ ハァ～ハァ～
事前にＡＤＬチェック用紙（日常生活活動）が渡され自己診断をします。
問１・休まないで、どれくらい歩けますか。
１：５～１０分程度 ２：２０～４０分 ３：１時間以上
問２・休まないで、どれくらい走れますか。
１：走れない ２：３～５分くらい ３：１０分以上
問３・どれくらいの幅の溝だったら、飛び越えられますか
１：できない ２：３０㎝程度 ３：５０㎝程度
問４・階段を、どのようにして昇りますか
１：手すりや壁につかまらないと昇れない。
２：ゆっくりなら、壁や手すりにつかまらずに昇られる。
３：サッサと楽に、壁や手すりにつかまらずに昇れる。
問５・正座の姿勢からどのようにして、立ち上がれますか。
１：出来ない ２：手を床についてなら立ち上がれる ３：手を使わずに立ち上がれる
問６・目を開けて片足で、何秒くらい立っていられますか
１：出来ない ２：１０～２０秒程度 ３：３０秒以上
問７・バスや電車に乗った時、立っていられますか。
１・立っていられない ２：吊革やてすりに、つかまれば立っていられる
３：発車や停止の時以外は何もつかまらずに立っていられる
問８・立ったままで、ズボンやスカートがはけますか。
１：座らないと出来ない ２：何かにつかまれば立ったままでできる
３：何にもつかまらないで立ったままではける
問９・シャツの前ボタンを、掛けたり外したりできますか。
１：両手でゆっくりならできる ２・両手で素早くできる ３・片手でも出来る
問１０・布団の上げ下ろしができますか。
１：できない ２・毛布や軽い布団ならできる ３：思い布団でも楽に出来る
問１１・どれくらいの重さの荷物なら、１０ｍ運べますか
１：できない ２：５㎏程度 ３：１０㎏程度
問１２・仰向けに寝た状態から、手を使わないで上体を起こせますか
１：できない ２・１～２回程度 ３：３～４回程度
以上の質問の答えの１・２・３の番号の総合得点で判定され
AM9:00～AM11:30まで近くの小学校で実施競技があり
握力、片足立ち、腹筋、障害物超え、6分間でどれだけ歩けるか他、数種目
たっぷり汗をかいてきました。
腹筋は3分間で何回できるかで私は一回も起き上がれなかったけど
78才の女性が10数回ケロリとやってのけ、その他の種目も完全クリア
本当に78才？と係りの人に聞かれるほど、こんな人いるんですね～
如何に普段鍛えてないか運動不足かを実感
次回は来年、それまでに少しは鍛えなくっちゃ・・・言うは易し、行うは難し
さるすべりも全盛期を過ぎ、キレイなフリルの花びらがホロホロと散って来て
ソロソロ終わりと告げているようです。
