無関係画像ですみません。敬老の日とお彼岸混ぜ混ぜで？母の遺影の前に飾ってある
りんどうの鉢植え、「白寿」という種類だそうです。
鉢植えなので育てて来年も咲かせたいのですが…どうなりますか。
さて、先日書きましたダイエットのこと。
元々しっかりしたダイエットではなく、とりあえず「ごはん」を減らすこと、間食をしないこと、
そしてよぉく噛んで食べること、発酵食品と体を温める食事をすること…なんとかやってます。
まったく進んでいないのが「運動」…ははは。
ご飯はほんとに量が減りました。日本の食事は「主食のコメ」、つまりご飯におかず…ですが、
ご飯をたべるためにおかずを食べる…みたいな感じになってしまって…。
これがイカンと思い、ご飯は小さい茶碗に７分目、それがなくなったらひたすらおかずとみそ汁。
最初は「もうちょっとごはんほしい…」と思いましたが、今は慣れました。
別にめんどくさい食事制限はしていませんから、麺類好きな私は、ランチにパスタとか、
時々無性にたべたくなるラーメンとかも食べています。量はやはり少なめかな。
ただ理由はわかりませんが、なぜかインスタントラーメンがおいしいとおもわなくなりました。
なので、今は生ラーメンを冷凍しておいて、食べたくなったらそれです。量も調節できますし。
間食はとにかくほぼナシ。果物は食べていますが、元々なくてもいいほうなので、
頂き物の梨とか、ちょうどネットスーパーの特売日なんてときのリンゴとか。
肉系は元々なくてもいいほうですが、エネルギー源は必要なので、たまには食べています。
まあたいしたことをしているわけではないので、みるみるうちに…はありませんが、
確実に体重も脂肪もグラフにしてみると「落ちてる」になります。
友人の「メモしなさい」は、ほんとにいいアドバイスでした。
めだった結果がドンとあらわれるわけではないけれど、ノートの数字を見ると、
「さがる傾向」というのがよく見えます。
例えば、我が家の体重計には「今のあなたは○○歳」という、身体年齢がでる、とお話しましたが、
ノート１ページ目の推定年齢は「６０歳から６２歳」をいったりきたり…。
メモっているノートは３ページ目ですが、「５９歳から６１歳」をいったりきたり、です。
６２歳には１度もなっていませんし、５９歳のほうが多くなっています。１か月でここまでです。
もう一人の知り合いは、８０近いのに６０代の身体ですと…驚異的です。
体重計の数字を過信しているわけではないのですが、実際おなか回りが変わってきましたし、
ある程度の目安としてみるのには、数字で出てくるのはありがたいです。
友人はかなり太ってしまったので、ランニングなどもいれてここ何か月かで５キロとか落としたのですが、
私はゆっくりペースで体重はあと３キロ落とせばベスト、内臓脂肪はもうちょっと…と思っています。
年末までには、あと１キロ落としたいですね。
この夏、湿気の多いジメついた日がおおかったせいか、古傷の右ひざがちょっとコキンと音がして…。
重くなればひざに負担もかかりますから、それも考えてのことです。
そしてなにより、このおなか回りと背中の余分な脂肪が落ちたら…着物のサイズをかえなくてもすむんですー！
ふと「古い洋服もきられるじゃん」なんて思いついてしまって…。
上半身もピッチリが嫌いな私は、チビなのにＬサイズのＴシャツにしてきましたが、これもＭに戻したい…。
食欲の秋とはいいますが、チョコレート断ちも続けてます。
お天気はまぁメッタメタですが、がんばっていい秋を迎えたいものと思っています。
確かにご飯を減らすと体重に変化でますね。
私の場合はグラスワインを飲むのでご飯はほんの
少しにしていますが、食後に果物、お風呂上がりに
アイスクリームが定番なのでほぼ同じ体重が続いて
います。お腹の脂肪だけは何とかしたいのですが・・・
私はどうにも努力不足というか、我慢が足らないというかダメなんですよねえ。。。
昨年大きな病気をしたので暫くは体重も減ったのですが今や元の木阿弥になってしまいました。何とかしなければと思う毎日です！
おなかのジャマ加減がかわってきました。
はっきりわかりはじめると嬉しいものですね。
陽花様は発酵食品をたくさん召しあがっていますでしょ。
私はそれが少ないので、苦手でもヨーグルトを
食べ始めました。
運動不足は、救いがたい状況なので、
これをナントカするのが次の目標ですー。
年齢的に脂肪は落ちにくいですから、
たいへんですよねぇ。
あまり努力しなくていいやり方？なんですよー。
とりあえず、ごはんカットと、とにかくよく噛む…。
病気をなさったのなら、それもまた気にしないとですね。
甘いもの、食べなくなりましたが、元々なくてもいいので
かわりに小腹がすいたら味噌汁…です。
味噌の減りが早いこと…。
それと、ジャガイモ、御いもの中では一番
大好きなんですが、ご飯と同じなので、
ジャガイモ食べるときはごはんナシです。
ちょっとずつの努力ですから、薄紙はぐようにですけど
身体がラクになってきましたよ。（１か月で１キロ減です）
がんばりまっしょい！
糖質カットのダイエットというのを初めて半月やりましたら、ジーンズの上に乗っかっていた余分なお肉はすっかりとれました。
なにせこの10年で１０キロ増え、ウエストも１０㎝太くなり、確実に臨月の体重を維持していた私。
ともかく一等安上がりなのが歩くことらしいですから、乗り物に頼らず歩きましょ!!!
(と、人にはしっかりハッパを掛ける)
そぉなの、…たら…たら…ばっかし。
私は運動不足の解消が課題です。
近所が坂ばっかりなので、逆にウォーキングのかた、
それこそ高齢者も、朝方わっせわっせと歩いています。
冬の朝まだ暗いときにゴミ捨て行って、
遠くからタッタッタッとジョギングの音がすると、
ちょっとドキッとしたりします。
すれ違う時はココロのうちで「おきばりやっしゃ」と…。
私もきばらなあかん！
おめでとう！
かくいう私も今夏１キロ減。
冷たいもの飲みすぎで食欲減退・そのせいでしょう。
昨年３キロ増（薬の副作用。本当よ）でしたから、あと２キロ。
体内年齢が良く分からないのです。
昨年は４８歳。今は５３歳。実年齢より１５歳若いのです。
おかしい？？？
自慢じゃないけど運動しない。体脂肪多い。
甘いもの大好き。
骨量７９。（８０欲しいのだってさ。）ビタミンDが出ています。
なのに・・・どういうこと。
いつも不思議に思っていたのです。
ちなみに、タ０タ。
台風上陸しましたが、無事通過。
また暑くなりました。
コメント二つ同じものが出ていたので、ひとつ削除しました。
我が家もタ○タですけれど、骨量は「骨塩分」というもので、
数値は２．０とか２．２とかで出ます。
私の場合は、年齢からいって２．２がベスト。
今ちと少なめです。
体内年齢は基礎代謝量が大切で上がると若くなるんですよ。
私、まだ足りてません。もっと燃えあがれぇぇです。
熱い人生送らなきゃ！？
ちなみに内臓脂肪は「優秀」な数値です。
体脂肪がねぇ…。
脂肪が燃えにくい年齢ですから、お茶も朝晩は好きな煎茶ですが、
合間に飲むのは「脂肪燃焼しやすい」ってのにしています。
ペットボトルのお茶は好きじゃないけど、お茶飲んでると思わないで、お薬お薬…です。
ちなみにあれも数種類ありますが、難消化性デキストリンを使ったものと、カテキンのものとあります。
難消化性…のほうは、おなかのお掃除にもなるので、
便秘知らずの私向きではありません。
なので、カテキン系です。
着物の幅だしをなくすために！がんばりまっす。