概ね、朝食前の朝8時頃に体重を測定しています。
本日は朝の定期便前の測定です。
16日めの定期便前の成績は
体重 87.0kg(▽3.8)
体脂肪率 26.0%(▽1.0)
BMI 26.8(▽1.1)
筋肉量 35.6%(△0.7)
基礎代謝 1524Kcal(▼36)
腹囲 ---.-cm(未測定)
()内は前日比ではなく、ダイエット開始2日めの測定初日との比較です。
白抜きは好ましい変化、黒塗りは残念な変化を表しています。
前日と比べて、なんと1kg体重が落ちました。過去最大の減少量です。
3日間同じ体重だったのに、なんで急に1kgも落ちたのか不思議です。
気をつけているのは食べる順と咀嚼。
野菜、たんぱく質、ごはんの順に食べています。これで血糖値が急にあがらないで良いんだって。
そして良く噛んで食べることにより、食べる量を減らすことができました。
食事にかかる時間は、これまでの3倍近くの約40分。
それで腹6分めくらいの感じで食べ終えます。
満腹の満足はないけど、それに代わる満足感が今回得られました。
本日は朝の定期便前の測定です。
16日めの定期便前の成績は
体重 87.0kg(▽3.8)
体脂肪率 26.0%(▽1.0)
BMI 26.8(▽1.1)
筋肉量 35.6%(△0.7)
基礎代謝 1524Kcal(▼36)
腹囲 ---.-cm(未測定)
()内は前日比ではなく、ダイエット開始2日めの測定初日との比較です。
白抜きは好ましい変化、黒塗りは残念な変化を表しています。
前日と比べて、なんと1kg体重が落ちました。過去最大の減少量です。
3日間同じ体重だったのに、なんで急に1kgも落ちたのか不思議です。
気をつけているのは食べる順と咀嚼。
野菜、たんぱく質、ごはんの順に食べています。これで血糖値が急にあがらないで良いんだって。
そして良く噛んで食べることにより、食べる量を減らすことができました。
食事にかかる時間は、これまでの3倍近くの約40分。
それで腹6分めくらいの感じで食べ終えます。
満腹の満足はないけど、それに代わる満足感が今回得られました。
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