便秘解消！？

ダイエットを始めて少ししてから気が付いた


もともと便秘気味だが

最近ほぼ毎朝、お通じがある




ダイエットを始めてから今までより少し野菜など食物繊維の多い物を食べるようにしている

それに夕飯に食べている、シェイクには食物繊維が約4～5ｇ入っている


食物繊維の摂取目標は、１日約２０ｇ

食物繊維は糖分などの吸収速度をゆるやかにする働きがあるので、食後の血糖値の急激な上昇を抑えるられるらしい

しかし食物繊維を摂り過ぎると、ビタミンやミネラルなどの微量栄養素の吸収を阻害する事もあるので注意



それを考えると

２食は普通に食べているし、ダイエット中は野菜など多めに食べる事が多いはず

１パック4～5ｇの食物繊維はちょうど良いのかも



まっ、何でもいいけど今のところ便秘解消・・・ぎみ




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