こんにちは！杉谷です！
先週の段階では高校受験までの道のり(2)について書くつもりだったのですが
今週末はセンター試験！！ということで
ずばりどうしたら緊張しないのか！大山講師も書いてくれていますが
自分も自分流のメンタルケア方法を紹介します！
まず試験になるとなぜ緊張するのでしょうか？？
失敗するかもしれないからですよね
しかもその失敗が自分の人生を左右するとしたら
そのプレッシャーは計り知れないと思います
このように人は大事な場面で不確定のことが起きるからこそ緊張するんです
そこで提案したいのが
「試験日に起こりそうなことを全て想定して解決策を考えておく」
ことです！！
例えば
朝電車が遅延したら
試験会場ですごく出来そうな人がいたら
問題が去年より難しかったら
試験後に答え合わせを始める人がいたら
どれもこれもあり得る状況ですが、何も準備していかなければ
おそらく失敗したとか次の科目こそ頑張らねば
と普段通りのメンタルではいられなくなってしまいます
そこでこのような起こりそうな状況全てをノートに書きだして
こうなったらこうするとか
こうなったらこう考えるという解決策を予め落ち着いた状況で考えておきましょう
上の例で言えば
○○線が遅延したら△△線に乗り換えて、□駅で遅延証明書をもらう
そのためには一応1時間前には家を出ておく
出来そうなだけで見かけ倒しの人だと思い込む
東大を目指してる人くらいいてもおかしくないから自分とは無関係だと思い込む
みんなできてないはずだからできる問題を落ち着いて解く
簡単な問題の見直し時間を増やす
答え合わせをしたところで結果は変わらないんだからただの愚行だと考える
その人の解答があってる保証はないから無視
自分の方が絶対にあってると思う
みたいなところが挙げられると思います
こんな風に考えられうるリスク(不確定要素)を全て想定してしまいましょう
そして解決策を数日前から考えておけば幾分緊張は楽になるはずです！！
特にセンター試験は傾向がはっきりしていて
どこで何分かけるか、どこが自分がとりやすいか過去問を繰り返してわかっていると思うので
目標点も英語は
簡単だったら180くらい
普段通りだったら165は取りたい
難しかったら150でいい
というような想定もいいと思います！
緊張しすぎず皆さんが全力を出せることを願っています！！！
頑張れ受験生！！！
杉谷