試験が終了してから、ジム通いを再開したんですが、
早速筋肉痛です。ジムに行けなかった時期は、家トレはやっていたんですが、
それは甘かったようです。下半身が悲鳴を上げてます。
しかも体重・体脂肪率が増えてました。
体重は70kg、体脂肪率は18%です。多分増えているだろうな~とは
思ってましたけど、体重は2kg・体脂肪率は3%増量です。軽く凹みました。
(家では怖くて体重計に乗れなかった^^;。)
それよりも血圧が上がってたのが、問題かも。
以前は128-78くらいだったんですが、138-88くらいになってました。
心拍数も50切ってたのが、58になってるし・・・・・。
関節の稼動域も狭くなってるし・・・・。怠けてた証拠ですね。
とりあえず今月の目標は体脂肪率2%減少です。
それと食事にも気をつけないと・・・。
結婚してから野菜を摂る量は激増したんですが、塩分も増えたかも、
それと間食が習慣になってます。
嫁が食べているお菓子とかデザートが美味しそうに見えるんですよ(笑)。
色々な誘惑を己の意思で断ち切るしかないですね。
結婚太りだけは避けたいところです(笑)。
早速筋肉痛です。ジムに行けなかった時期は、家トレはやっていたんですが、
それは甘かったようです。下半身が悲鳴を上げてます。
しかも体重・体脂肪率が増えてました。
体重は70kg、体脂肪率は18%です。多分増えているだろうな~とは
思ってましたけど、体重は2kg・体脂肪率は3%増量です。軽く凹みました。
(家では怖くて体重計に乗れなかった^^;。)
それよりも血圧が上がってたのが、問題かも。
以前は128-78くらいだったんですが、138-88くらいになってました。
心拍数も50切ってたのが、58になってるし・・・・・。
関節の稼動域も狭くなってるし・・・・。怠けてた証拠ですね。
とりあえず今月の目標は体脂肪率2%減少です。
それと食事にも気をつけないと・・・。
結婚してから野菜を摂る量は激増したんですが、塩分も増えたかも、
それと間食が習慣になってます。
嫁が食べているお菓子とかデザートが美味しそうに見えるんですよ(笑)。
色々な誘惑を己の意思で断ち切るしかないですね。
結婚太りだけは避けたいところです(笑)。