ゴルフ日記 やめられまへんな~~ <タイトル変更 2011年11月1日>

ゴルフ歴37年 理論、練習の甲斐なくスコアーは伸びず。それでも止められない。ゴルフは楽しい♪

57歳のおっさん 腹筋を割れるか!? 

2019-07-02 | 

6月はラウンド回数3回と、ほぼ毎週ゴルフに行ったので、筋トレを1回しかやらなかった(^^;

久しぶりに筋トレをやったら、翌日から筋肉痛が続いて、こりゃヤバイな~と思いボディチェック

体重はほとんど変わらずの70-72kg 

 

お腹周りも特に変化は見られず、皮下脂肪の下には筋肉があるようだが

若い頃から、運動部の合宿などで、かなりハードなトレーニングをしても

皮下脂肪が落ちることは無く、皮下脂肪の上からうっすらと腹筋が見える程度

体質の問題もあるのだろうが、もうちょっと締まった体にならないかな?ってYouTubeを観ていたら

【毎日2分】30日で腹筋を割るトレーニング

”のがちゃんねる”という可愛らしい女の子が腹筋を割るトレーニングを紹介していたのに、しっかり捉まる(^^♪

短期集中型【1日2分だけ】週3日の耐久戦腹筋でお腹を割るトレーニング方法 Abs Training

概要欄に記載されていたメトロンブログの方に興味をもったが

この”たった2分”が出来るか? まったく自信が無かった

恐る恐るやってみたら、形は同じようには出来ていないかもしれないが、2分は余裕でクリアーしたので

クランプ2分間と腹筋ローラー20回を追加

お腹、体幹、お腹の脂肪に効くおうちヨガ

アリサさんのヨガでも腹筋を鍛えるシリーズがありますが、以前やってみたら吐きそうになったのでパスし

背中のこり、肩こり解消15分ヨガ

トレーニング後にほぐし系ヨガをやることにして

さあ!7月は”おっさん腹筋割ったるぞー月間”

皮下脂肪を減らすための食事については、とりあえず夕飯時のご飯を2膳から1膳に(^^♪



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