建国記念日に京都の竹田から国際会館まで鴨川&高野川を往復。
途中の出町柳のふたばで豆餅でエネルギーチャージ。
合計30K走りました(^^)
途中の出町柳のふたばで豆餅でエネルギーチャージ。
合計30K走りました(^^)
昨日は朝走れず、帰宅ランをしました。
会社では胃の調子が悪く、走り出してもキリキリ痛い。
でもしばらく走っていると何と無く治まってきた。
走りながら治って行くってこともあるのかなあ。
淀川から梅田を見るのと結構綺麗。
振り返らないといけないけど。
会社では胃の調子が悪く、走り出してもキリキリ痛い。
でもしばらく走っていると何と無く治まってきた。
走りながら治って行くってこともあるのかなあ。
淀川から梅田を見るのと結構綺麗。
振り返らないといけないけど。
1月の回顧録
総走行距離371.8キロ
インターバル練習 2回
坂ダッシュ 1回
LT10k 1回
駅伝で7.1キロTT 26'14" (3'41"/km)
ゆるラン会 3回参加 1回お休み
大阪ハーフマラソン 1*21'06"(3'50"/km)
PB2分更新！
走行距離は400をひとつの目安にすると少し足りない。
昨年よりもスピード練習(インターバル、LT走)を増やし、この調子で速さをつけていきたい。
2月1日はLSD。
嫁さんと一緒に家～甲武橋～宝塚市役所を往復20K
そのあと続けて一人で甲武橋まで往復10K。
総走行距離371.8キロ
インターバル練習 2回
坂ダッシュ 1回
LT10k 1回
駅伝で7.1キロTT 26'14" (3'41"/km)
ゆるラン会 3回参加 1回お休み
大阪ハーフマラソン 1*21'06"(3'50"/km)
PB2分更新！
走行距離は400をひとつの目安にすると少し足りない。
昨年よりもスピード練習(インターバル、LT走)を増やし、この調子で速さをつけていきたい。
2月1日はLSD。
嫁さんと一緒に家～甲武橋～宝塚市役所を往復20K
そのあと続けて一人で甲武橋まで往復10K。
寒かった～
仕事終わって心斎橋の清水湯へ。
淀屋橋のミズノ大阪店まで走って集合。
今日は9人が参加。
半年前3キロ走れなかった娘も今では8キロは楽に走ってる。
嬉しいですね。
みんなで楽しく走りました。
仕事終わって心斎橋の清水湯へ。
淀屋橋のミズノ大阪店まで走って集合。
今日は9人が参加。
半年前3キロ走れなかった娘も今では8キロは楽に走ってる。
嬉しいですね。
みんなで楽しく走りました。
2015年1月25日(日)
大阪ハーフマラソン2015に参加しました。
朝息子をサッカーの集合場所へ送ろうと自転車2ケツ。
なんか変な音がすると思ってたら、パーン。
タイヤ破裂…
爺じに車借りて送ってきました。
一応朝のお仕事を済ませて、大阪城公園へ行きました。
10時ごろ到着。
前日にゼッケン引き取りに行っていたので、既にウエアに装着済み。
更衣室で着替えて10時15分。
日差しもあって気温も10度以上。
ちょっと暑そうだ。
ラン友とエールを交わして10時半に荷物預け、軽くアップ2キロくらい。
11時Aカテゴリー(陸連登録者)の集合ゾーンへ行くと、既に並んでるので自分も並ぶ。
11時半前、前に割り込んでくる行儀の悪い人がいる。
中国と変わらないな。残念。
11時35分スタート地点に移動。
陸連登録者の前に大学登録者、その前が招待選手。
12時前くらいからDJのコース紹介や大会関係者の競技ルール説明。
さあいよいよスタート。
でもオシッコしたい。
いざとなったら実業団トイレ(走りながら)だ。
スタート直後外から大学登録の女子を何人か抜いてスペースがあるところへ陣取る。
狭くなっている大阪城公園の入り口も無事に詰まらず入った。
1キロ地点3'46" ちょっと速い。
少し落として行こう。
大阪城公園を出て天満橋へ。
会社のゆるラン会の仲間が応援してくれていました。
上海からのラン友もこの辺りのはず、でも見つからず。
5キロ19'09" ちょうどいいペース。
7キロ～8キロで上海ラン友に抜かれる。
ちょっとついて行くのは厳しい。
そんな諦めの気持ちもあったのか、この5キロは19'23"。
10キロ手前で大阪国際女子マラソンに参加しているラン友にエールを送る。
声だして少し元気になった。
前にいる白髪のおっちゃん速いなあ。
後で追い抜くぞ。
この5キロは19'15"。
16キロ昭和町。確かこの辺にゆるラン会の仲間がいるはず。
後5キロの苦しいところで仲間の応援は嬉しい。
後3キロくらい。長居公園手前の高架下。「もう限界か？」ってメッセージボード持った奴に「言ってくれるなあ」って声かけてまた頑張る。
長居公園に入ると2週前の実業団駅伝を思い出す。
ちょっと前にいるのはその駅伝で抜かした禿げ頭。走り方も覚えてるぞ。
絶対抜かすって思ってたら追いついた。
この5キロも19'15"。
後1キロ。
足音が近づいてくる。
女子学生に抜かれた。
速い。全く追いつかない。
あの子速かったなあ。
トラックに入って後250m。
デカイ人に抜かれた。
でもラストスパートで抜き返す。最後の直線でもう一人抜く。
頑張りました。
自己ベスト更新！
1*21'06"
次の目標はハーフ1時間20分切りだな。
ゴール後は上海ラン友と大阪国際女子マラソンのゴールを応援。
そしてビール。
楽しい1日でした！
大阪ハーフマラソン2015に参加しました。
朝息子をサッカーの集合場所へ送ろうと自転車2ケツ。
なんか変な音がすると思ってたら、パーン。
タイヤ破裂…
爺じに車借りて送ってきました。
一応朝のお仕事を済ませて、大阪城公園へ行きました。
10時ごろ到着。
前日にゼッケン引き取りに行っていたので、既にウエアに装着済み。
更衣室で着替えて10時15分。
日差しもあって気温も10度以上。
ちょっと暑そうだ。
ラン友とエールを交わして10時半に荷物預け、軽くアップ2キロくらい。
11時Aカテゴリー(陸連登録者)の集合ゾーンへ行くと、既に並んでるので自分も並ぶ。
11時半前、前に割り込んでくる行儀の悪い人がいる。
中国と変わらないな。残念。
11時35分スタート地点に移動。
陸連登録者の前に大学登録者、その前が招待選手。
12時前くらいからDJのコース紹介や大会関係者の競技ルール説明。
さあいよいよスタート。
でもオシッコしたい。
いざとなったら実業団トイレ(走りながら)だ。
スタート直後外から大学登録の女子を何人か抜いてスペースがあるところへ陣取る。
狭くなっている大阪城公園の入り口も無事に詰まらず入った。
1キロ地点3'46" ちょっと速い。
少し落として行こう。
大阪城公園を出て天満橋へ。
会社のゆるラン会の仲間が応援してくれていました。
上海からのラン友もこの辺りのはず、でも見つからず。
5キロ19'09" ちょうどいいペース。
7キロ～8キロで上海ラン友に抜かれる。
ちょっとついて行くのは厳しい。
そんな諦めの気持ちもあったのか、この5キロは19'23"。
10キロ手前で大阪国際女子マラソンに参加しているラン友にエールを送る。
声だして少し元気になった。
前にいる白髪のおっちゃん速いなあ。
後で追い抜くぞ。
この5キロは19'15"。
16キロ昭和町。確かこの辺にゆるラン会の仲間がいるはず。
後5キロの苦しいところで仲間の応援は嬉しい。
後3キロくらい。長居公園手前の高架下。「もう限界か？」ってメッセージボード持った奴に「言ってくれるなあ」って声かけてまた頑張る。
長居公園に入ると2週前の実業団駅伝を思い出す。
ちょっと前にいるのはその駅伝で抜かした禿げ頭。走り方も覚えてるぞ。
絶対抜かすって思ってたら追いついた。
この5キロも19'15"。
後1キロ。
足音が近づいてくる。
女子学生に抜かれた。
速い。全く追いつかない。
あの子速かったなあ。
トラックに入って後250m。
デカイ人に抜かれた。
でもラストスパートで抜き返す。最後の直線でもう一人抜く。
頑張りました。
自己ベスト更新！
1*21'06"
次の目標はハーフ1時間20分切りだな。
ゴール後は上海ラン友と大阪国際女子マラソンのゴールを応援。
そしてビール。
楽しい1日でした！
ゆるラン会のメンバーが高槻シティハーフマラソンに参加するので、応援ランをしました。
最初は1.5キロくらいで応援しましたが、人が多くて誰がどこにいるかわからず。
少し場所を変えようとランナーに混じって走っていきました。
13キロくらいのところで折り返して来たトップが来たので、そこでみんなを待つことに。
みんなを応援してまたランナーに混じってゆるラン会メンバーを応援しながら走っていきました。
みんな元気に完走(^^)
応援ラン20Kでした(^^)
最初は1.5キロくらいで応援しましたが、人が多くて誰がどこにいるかわからず。
少し場所を変えようとランナーに混じって走っていきました。
13キロくらいのところで折り返して来たトップが来たので、そこでみんなを待つことに。
みんなを応援してまたランナーに混じってゆるラン会メンバーを応援しながら走っていきました。
みんな元気に完走(^^)
応援ラン20Kでした(^^)
朝は5時に起きてラン。
真っ暗な武庫川をヘッドライト付けてr走りました。
夜は会社のゆるラン会。
ワイワイみんなで楽しく走れました。
真っ暗な武庫川をヘッドライト付けてr走りました。
夜は会社のゆるラン会。
ワイワイみんなで楽しく走れました。
1/11 大阪実業団駅伝2015 に参加してきました。
ミズノ陸上部のBチーム4部1区(7.1km)で出場。
4部は全部で100チーム。
3,4,5部が一斉にスタートします。
なので300人が一斉にスタート。
スタート位置は内から4，5番目で前から2列目。
スタートしてすぐ1コースに。
飛ばし過ぎないよう心掛けました。
トラックを1周して外周に出ると、何人かに抜かれました。
でもマイペースで行きました。
2キロくらいから落ちてくる人もいます。
ずっと30～40m前に4部の黄色のゼッケンが見えていました。
2周目自分の前に1人その前に黄色のゼッケン。
黄色ゼッケンは絶対抜こうと決めて頑張りました。
途中で自分の前の人に「いました11番目」という声援があったので、黄色ゼッケンを抜いたら10番と思い、更に抜こうと強く思いました。
5.5キロくらいで、黄色ゼッケンを追い越し、更に前を目指しましたが、かなり開きがあり、1ケタには届かず。
26'14"
でもPBは大きく更新出来ました。
チームで走る駅伝はキツイけど楽しい。
走った後はみんなで餃子。
ミズノ陸上部のBチーム4部1区(7.1km)で出場。
4部は全部で100チーム。
3,4,5部が一斉にスタートします。
なので300人が一斉にスタート。
スタート位置は内から4，5番目で前から2列目。
スタートしてすぐ1コースに。
飛ばし過ぎないよう心掛けました。
トラックを1周して外周に出ると、何人かに抜かれました。
でもマイペースで行きました。
2キロくらいから落ちてくる人もいます。
ずっと30～40m前に4部の黄色のゼッケンが見えていました。
2周目自分の前に1人その前に黄色のゼッケン。
黄色ゼッケンは絶対抜こうと決めて頑張りました。
途中で自分の前の人に「いました11番目」という声援があったので、黄色ゼッケンを抜いたら10番と思い、更に抜こうと強く思いました。
5.5キロくらいで、黄色ゼッケンを追い越し、更に前を目指しましたが、かなり開きがあり、1ケタには届かず。
26'14"
でもPBは大きく更新出来ました。
チームで走る駅伝はキツイけど楽しい。
走った後はみんなで餃子。
花金の夜に尼崎記念公園ベイコム陸上競技場で練習会。
1000mを5本 レスト400m
雨上がりだったけどトラックは濡れてました。
8人でやるインターバル。やっぱり1人とは違って気合が入ります。
3'30"から入って、3'25",3'20"に上げて4本目は3'30"に戻して、最後はTTで行こうとみんなで決めてスタート。
3'30" 3'25" 3'22" 3'30" 3'25"で3本目はちょっと遅れました。
ラストももう少し上げたいけど足が上がらず…
でも良い練習出来ました
練習後はみんなで乾杯
こっちもインターバル同様キツく楽しかった*\(^o^)/*
1000mを5本 レスト400m
雨上がりだったけどトラックは濡れてました。
8人でやるインターバル。やっぱり1人とは違って気合が入ります。
3'30"から入って、3'25",3'20"に上げて4本目は3'30"に戻して、最後はTTで行こうとみんなで決めてスタート。
3'30" 3'25" 3'22" 3'30" 3'25"で3本目はちょっと遅れました。
ラストももう少し上げたいけど足が上がらず…
でも良い練習出来ました
練習後はみんなで乾杯
こっちもインターバル同様キツく楽しかった*\(^o^)/*
2015年1月7日は ゆるラン会 の 走り初めでした。
淀屋橋ミズノランニングステーションに14人が集まりました。過去最多です。
その中で心斎橋の清水湯から集合したのは10人。
いつも撮影スポットになっている中央公会堂。
そして大阪城の外周前の歩道橋。
今は大阪城3Dマッピングもやっています。
みんなでゆっくり楽しく走りました！
淀屋橋ミズノランニングステーションに14人が集まりました。過去最多です。
その中で心斎橋の清水湯から集合したのは10人。
いつも撮影スポットになっている中央公会堂。
そして大阪城の外周前の歩道橋。
今は大阪城3Dマッピングもやっています。
みんなでゆっくり楽しく走りました！
明けましておめでとうございます。
2015年ですね～。
上海から帰任して1年が経とうとしています。
この1年あっという間でした。
ランではいろいろな大会に参加しました。
2014年の大会を振り返ってみました。
1月2日 厦门马拉松 フル 3:14:39
3月2日 静岡マラソン フル 3:02:45
強風と雨の中頑張りました。
3月16日 京都ロードレース ハーフ1:25:21
4月12日 大阪陸協記録会 5000m 18:47
4月20日 かすみがうらマラソン フル 2:57:17
上海でのランニング仲間が2名初サブスリー。
8月2日-3日 ミッドナイトラン8時間 73キロ 獲得標高1863m
これはキツかった。
9月14日 京丹後ウルトラ 100K 9:56:03
初サブテン。
9月23日 大阪陸協クラブ対抗 5000m 18:20
10月11日 ミズノ駅伝祭り 楽しみました
10月12日 あざい お市マラソン ハーフ 1:23:09
ハーフ自己ベスト更新！
10月26日 大阪マラソン フル 3:08:27
暑さに撃沈しました。
11月2日 上海马拉松 フル 2:56:32
上海の仲間と走りました。
2週連続のフルで自己ベスト更新！
11月30日 富士山マラソン フル 2:57:36
連続サブスリー。
12月21日 防府読売マラソン フル 2:55:33
東京、上海、シンガポール、大阪からランニング仲間が防府に集合。
自己ベスト更新！
2013年のフルマラソンのベストが帰任前の上海マラソンの2:58:32だったので、2014年締めくくりの防府読売マラソンでベスト更新出来、約3分の進歩があった。
また会社ではゆるラン会を発足。
みんなでゆっくり楽しく走っています。
本年も楽しく走っていきます。
2015年ですね～。
上海から帰任して1年が経とうとしています。
この1年あっという間でした。
ランではいろいろな大会に参加しました。
2014年の大会を振り返ってみました。
1月2日 厦门马拉松 フル 3:14:39
3月2日 静岡マラソン フル 3:02:45
強風と雨の中頑張りました。
3月16日 京都ロードレース ハーフ1:25:21
4月12日 大阪陸協記録会 5000m 18:47
4月20日 かすみがうらマラソン フル 2:57:17
上海でのランニング仲間が2名初サブスリー。
8月2日-3日 ミッドナイトラン8時間 73キロ 獲得標高1863m
これはキツかった。
9月14日 京丹後ウルトラ 100K 9:56:03
初サブテン。
9月23日 大阪陸協クラブ対抗 5000m 18:20
10月11日 ミズノ駅伝祭り 楽しみました
10月12日 あざい お市マラソン ハーフ 1:23:09
ハーフ自己ベスト更新！
10月26日 大阪マラソン フル 3:08:27
暑さに撃沈しました。
11月2日 上海马拉松 フル 2:56:32
上海の仲間と走りました。
2週連続のフルで自己ベスト更新！
11月30日 富士山マラソン フル 2:57:36
連続サブスリー。
12月21日 防府読売マラソン フル 2:55:33
東京、上海、シンガポール、大阪からランニング仲間が防府に集合。
自己ベスト更新！
2013年のフルマラソンのベストが帰任前の上海マラソンの2:58:32だったので、2014年締めくくりの防府読売マラソンでベスト更新出来、約3分の進歩があった。
また会社ではゆるラン会を発足。
みんなでゆっくり楽しく走っています。
本年も楽しく走っていきます。
2014年1月13日をもって日本へ帰任いたしました。
現在充電中です。
いつか再開するか？
違うブログを始めるか？
もうおしまいにするか？
しばらく休憩します。
これまで読んでいただいた方、コメント頂いた方、ありがとうございました。
現在充電中です。
いつか再開するか？
違うブログを始めるか？
もうおしまいにするか？
しばらく休憩します。
これまで読んでいただいた方、コメント頂いた方、ありがとうございました。
上海もかなり寒くなってきました。
朝は華東師範大学へ行ってWS(ウィンドスプリント:100mを全力の80%位で流す)8本。
真っ暗の中、こんなことしてる人は自分だけ。
カーボローディングも一番辛い時。
12/1,15,1/2と1ヶ月で3レースはちょっとやり過ぎかな。
上海マラソン 防府読売マラソン 厦門マラソン
朝は華東師範大学へ行ってWS(ウィンドスプリント:100mを全力の80%位で流す)8本。
真っ暗の中、こんなことしてる人は自分だけ。
カーボローディングも一番辛い時。
12/1,15,1/2と1ヶ月で3レースはちょっとやり過ぎかな。
上海マラソン 防府読売マラソン 厦門マラソン