12/10 PM2.5AQI 150くらいで

火曜日朝ランの会
朝起きたら先週に比べてかなり空気が綺麗。
朝5時集合で毎週火曜の朝ラン会に参加。
空気が綺麗だと思ってマスクせずに行ったら、大半の人はマスクしてた。
AQI150くらいだったら綺麗だと思ってしまう。
かなり麻痺してるな…
しばらくの間は空気が綺麗でもマスクしておこう。

12/9 月曜日休足日

上海マラソンから1週間 まだ疲労が抜けていない。
月曜日休足日。

来週の防府読売マラソンに向けてカーボローディング。
お腹すいた。

12/8 悔しさをバネに

上海で最後のサッカーの試合でした。

前日は大気汚染の影響で試合が中止になってしまいました。
この日は何とか大気汚染の数値も下がり、時間を短縮して全日程を行うことができました。

先月までの予選リーグは1位で通過、この日は決勝トーナメント。
初戦は違うリーグを2位で通過してきたチーム。
予選リーグの勢いからすれば必ず勝てると思ったのですが…
残念ながら1-2で敗退。

次の試合は辛くも2-1で勝利して、5位決定戦に進みました。


決定戦の相手は同じ予選リーグで4-1で勝利したチーム。
勝って欲しかったけど、またも0-1で敗戦。




キャプテンとして頑張ってきたけど、この結果に息子も悔し泣き。


最後の大会ということもあってか、息子に賞も頂きました。


チームのみんなに感謝です。

12/7 極楽湯ラン

上海ランステに集合して極楽湯までゆるラン。
みんなマスクして変な集団。
でも気持ち良く入れました。



私が帰る頃は大行列。10時の開店に来て良かった。

12/6 お誕生日会

ラン友のロックさんのお宅で嫁さんの誕生日会。
TARC太太班のみんなに祝っていただきました。

12/5 空気が…

上海のPM2.5のAQIとうとう500越え。
それでも木曜日練習会。
いつも綺麗な外灘も薄っすら明かりが見える程度。

12/4 JOGのはずが

上海マラソンのあとで初めての水曜練習会。
天山中学に集合。
この日は自主練。
上海マラソン女性１３位、日本人１位の女性と上海マラソンを振り返りながらＪＯＧ。
二人でＪＯＧしていると、他の仲間がペース走を始める。
結局それについて行き、スピード上げて走ってしまった。
怪我しないようにしないと。。。

ＷＥＢに個人がアップした写真の中で見つけた自分。

12/3 火曜日朝ラン

上海マラソン後、中1日の火曜日朝ラン会。
急遽コース担当になりました。
ほとんどのメンバーが上海マラソンを走っているので、いつもよりゆっくり短めで疲労抜きランにしました。
いつもよりは少ないけど、それでも7人集合。
その後2人途中合流。
初参加も2人。
みんな走ることが好きですね。
中国のSNS微博でラン友が送ってくれた写真。

写真の左はミズノの湯朝さん。私が彼と知り合った時は3時間半くらいでした。今回3時間切ったんですよ。みんな頑張ろう!というような事を書いてくれていました。

12/2 一日明けて

上海マラソンのダメージもそれ程なく身体は元気。
会社の休憩時間に課員達に祝ってもらう。

嬉しいね。

12/1 2013上海国際マラソン

今年で6回目の出場となった上海マラソン。
TARCに入って3回目の上海マラソン。
昨年は3時間7分45秒。サブスリーを意識するようになった。
その後厦門マラソンでは3時間7分26秒とPBは更新したもののサブスリーはまだまだという感じ。
3月の重慶マラソンは撃沈の3時間22分。
5月の洞爺湖も3時間12分。
今度こそと意気込んで行った大阪マラソンも3時間9分。
サブスリーの壁にあたっていました。
その後1ヶ月で上海マラソンを迎えました。
朝5:30TARCメンバーでスタート地点近くに集まって集合写真、そしてお互いにエールを交わしました。
会社の方は6:00集合、6:00前に行ったけどまだまだ時間かかりそうで、先にスタート地点へ行きました。

おしくらまんじゅう状態で並ぶこと1時間。
くっつきあってるので寒さしのぎにはなるけど、精神的には苦痛。
ウォーミングアップのエアロビクスが始まったけど、こんなくっつきあってできるか～って感じ。
そんなこんなしてる間にスタートしました。
スタートから4'12"/1キロペースをキープするように意識。
5K 21'00 いいペース。ラン友に抜かれるけど、着いていかず、ペースキープ。
10K 20'44" ちょっと速くなるけど気持ち良く走る。
15K 21'20" 少し遅れたけど10Kまでの貯金でチャラ。
20K 21'07" 気持ち良く走ることを意識。
25K 21'30" ちょっと遅れるけどまだ大丈夫。
30K 21'15" まだ脚は動く
35K 21'04" 橋の上りもあったけどペースキープ。
40K 21'37" さすがに少し落ちた
ゴール 9'05" ゴール前でラン友を抜かしてゴール。
2時間58分45秒！!！
初サブスリー！!！
やっと達成できました！
諦めずに頑張ってきて良かったです。
でもこれがゴールにならないようにまだまだ頑張ります。

11/30 やることはやりました。

明日は上海マラソン

やることはやったと思います。

後は結果を残すだけ。



頑張るぞ！

11/29 カーボローディング

少し炭水化物を抜いてきたので、体重も1.5キロほど減ってきたけど、そろそろ炭水化物を増やして蓄えて行く。
後はしっかり休養して日曜日の上海マラソンでサブ３を達成するのみ！

11/28 1日遅れでHappyBirthday

誕生日当日は気持ちが悪いとお食事も残して寝たので、朝一でHappyBirthdayしました。
おめでとう！
夜は最後のJogでゆるラン。

11/27 誕生日なのに

息子の誕生日
プレゼント、ケーキも準備してたのに
息子が気持ち悪いと夕食も残してしまい
すぐ寝かせました。
とりあえずプレゼントとケーキはお預け

上海マラソンのゼッケン引取りが昨日から始まりました。



会場に入るのに約1時間ほど待たされたあげく、記念品引き取りに長蛇の列。
ゼッケンだけ引き取って記念品はまた今度にします。

11/26 筋肉衣装

火曜日の朝ラン。
いつものように朝5時に集合。私が2番乗り。一番乗りは筋肉の全身タイツのお兄さん。
走り終わって、解散場所で記念撮影。
上海マラソンまであと5日。
家に帰って体重測ると63.5KG。
朝65.1KGだったのに14時間で1.6KGも減るのかな？
炭水化物は抑え気味にしてるけど。
増えるよりは良いか☻