ひさびさのジムトレ

約１か月ぶりのジムに行ってきました。

やっぱり衰えてますね。

ベンチプレスも全然上がりません。

走っても体が重い。

先月の日本出張から約１か月強ほとんどトレーニングしてないから当たり前ですね。

体力を取り戻すのには時間がかかりそう。


今週末は東京マラソンですね。

日本のマラソンブームに火を付けたのが東京マラソン。

今では大阪や京都でも東京マラソン規模の大型マラソン大会を計画していると聞きました。

中国でもスポーツ人口は増えてきています。

マラソンブームも期待できるかも。。甘いか。。

蘇州でゴルフ

今日は蘇州（上海から車で１時間）のところにあるゴルフ場へ行ってきました。

上海ガニが有名な湖のほとりにあるゴルフ場です。

上海近郊のゴルフ場はフラットなところが多いのですが、ここはアンジュレーションもあり面白いコースでした。

結構ラフが深いところもあって苦労しました。

前半は４５点で何とか耐えましたが、後半は・・・。

トータルなんとか１００点は叩きませんでした。

たまにはこういうコースもいいなあと思いました。

重い・・・

今朝は３０分ほどのＲＵＮ。

最近の上海は最高気温１０～１５℃、最低気温３～５℃くらいですので、非常に走りやすい状態です。

それにしても体が重い。

４５分の予定を３０分でやめました。

でも無理して走ると、次に続かないので、しんどくなったら止めるようにしています。

ところであとひと月で東京マラソンですね。

京都や大阪でも同規模のマラソン大会が企画されていると聞きました。

中国にもブームがくるかな～？

１０日坊主

年明けから頑張って朝ＲＵＮを継続していましたが、日本出張以降ほとんど走れていません。

３日坊主ではなかったですが、１０日坊主って感じですかね。

今日は走るチャンスだったんですが。。。

また気持ち入れ替えて頑張ろう！

と思ってます。

朝ＲＵＮ

今日は朝３０分のＲＵＮ。

今日の上海は気温５℃。

走るって決めるまでが、辛いですね。

眠いのと、寒いのとの葛藤です。

走り始めて７，８分では温まってくるんですけどね。

朝のＲＵＮは走り終わるととっても気持ちがいいですよ。

今日は日本でお世話になった方が出張に来て、一緒に食事の予定なので明日の朝は無理かな？

上海初BODY COMBAT

今日も午後からジムに行きました。

私の行っているジムのスタジオはＢ１Ｆにあります。

スタジオでなんかやってるかなぁってＢ１Ｆに降りてみると、面識のあるコーチがいました。
もうすぐ次のレッスンが始まるというところでした。

スタジオ前のスケジュールを見るとＢＯＤＹ　ＣＯＭＢＡＴ。

どうしようかなと思いながら、まあ入ってみるかって感じでやりました。

上海で初めてのＣＯＭＢＡＴでした。

コリオは何番かわかりませんが、途中で『そんなの関係ねぇ～』って感じで下に向かってパンチするのが面白かったです。

でも朝ランニングしていたこともあって、かなりしんどかったです。

三日坊主にならないように

今日も午前中に１時間半のＲＵＮ！

元旦から３日続けて走っています。

今日の上海は良い天気で１０℃くらいあります。

日当を走ると暑いくらいでした。

今日は１時間半くらいのところまで左膝も痛くなることなく走れました。

明日から仕事だけど明日も走って三日坊主にならないようにしよう

初ＲＵＮ

今日はお昼から部屋の掃除をして、２時から１時間強の初ＲＵＮ。

３０分ほどで左ひざに痛みが出てきましたが、無理せずゆっくり走りました。

今日は良い天気で１０℃くらいあったので、走っていて暑いくらいでした。

走っていて１人ランナーとすれ違いました。

元旦から走ってるの私だけかな～って思ってたら、他にもいました。

中国でも少しずつランナーが増えてきたかな？



明日はＧＯＬＦだけど朝走れるかな？

腹筋

上海で私が行っているジムに新しい腹筋のマシーンが入りました。
ボールを取って、腹筋しながら的に当てるというものです。
ボールの重さは、２．７ｋｇ。
やってみたけど、結構きます。

昨日はトレーニング後、１時間トレッドミルでＲＵＮ。
足の痛みもなく、無事１時間走れました。
ひと安心。

まだ疲労が残っていたのか・・・

昨日は予定されていた打ち上げが中止になり、時間ができたので先週の土曜日から1週間ぶりにジムへ行ってきました。

トレーニングの後、トレッドミルでＲＵＮ。
４５分くらいで右の足首に痛みが。。

まだ上海マラソンの疲労が残っていたのかな～。

それとも展示会で立っている時間が長かったからかな？

痛くなったのでそこから１５分は歩きました。

無理はしないようにしま～す。

朝起きられず・・・

昨日家に帰ってから、外を走ろうと思ったのですが、ご飯食べてテレビ見ていたりすると、やっぱり走れません。

今日は夜懇親会なので、朝起きたら走ろうと思っていたのですが、寒くて布団から出られず結局走れず・・・。

走ろうと思ったときに走らないとダメですね。

まだ膝が痛い

昨日夕方ジムへ行ってきました。

トレーニングを３０分してトレッドミルで４０分くらい走ったのですが、やっぱり
まだ疲れがとれていないようです。

走り始めは少し足が重い感じでしたが、５分ほどでその感覚は無くなりました。

でも３０分くらいしたところで膝が痛くなってきました。

３０キロ以降のあの痛みと同じ感じです。

ゴルフでは影響ありませんでしたが、やっぱりまだ疲れが取れてないんですね。

もう少し走るつもりだったので、ジムから家まで３０分歩いて帰りました。

ゴルフコンペ

昨日は会社の日本人駐在員のゴルフコンペがありました。

場所は上海の青浦にある太陽島ゴルフクラブというところ。

上海は地形が平坦なため、池やクリークをたくさん入れて、難易度をあげているところが多いです。

昨日は最高気温６℃という非常に寒い一日。

この太陽島は河に面していて、風の強いゴルフ場です。

おまけにショートホールで２３８ヤード、左サイド池、右サイド河というプロのトーナメントでも難しそうなホールもありました。

スコアはＯＵＴ４７、ＩＮ４３で９０点。

バーディも２つ取ったんですが、ショートホールで７を叩いたりと出入りに激しいゴルフでした。

みんなが風で苦しんでスコアを崩したおかげで見事優勝！

マラソンの疲れももうとれていたようです

４時間超えちゃいました

昨日の上海マラソン、結果は４時間２３分と目標の４時間には遠く及ばず惨敗でした。

やっぱり練習不足は否めませんね。

スタート時点の気温は約９℃。

スタート前に上海市長？か誰か偉いさんのあいさつの後、中国国歌の斉唱があるのは中国ですね。日本ではマラソン大会で君が代斉唱は無いですよね。

痛めた足首もテーピングで固めました。

走ってみると、それほど痛みも感じずＯＫ。

スタートして１キロは６分３０秒のゆっくりペース。

５キロ地点は２７分５０秒と、キロ５分半ペースに戻しました。

１０キロ地点では、嫁さんと息子が沿道で応援。

タイム計るの忘れました。

ハーフまではこのペースで走っていました。

ハーフの通過タイムは１時間５９分。

昨年同様このままではヤバイと思って、ペースアップ。

２０キロ～２５キロのラップタイムは約２６分３０秒。

その後、２７キロでガクッときました。

その後はキロ６分、７分ととペースダウン。

３０キロを過ぎると、立ち止まり屈伸したりと、今回はかなり辛い大会となりました。

気温もスタート時に比べ下がってきており体も冷えて最悪です。

今回は事前の体調管理と、練習量に問題アリですね。

いまは体がボロボロですが、今から来年に向け頑張ります。

いってきま～す

さあ今日は上海マラソン当日です。

今は雨が降ってるみたいですが、スタートまでにはやむといいんだけど。

足の具合は、本当のところ、まだ少し痛んでいますが、

走っていたらわからなくなると思うんですが・・・。

さあどうなることやら。

とにかく行ってきま～す。