山中湖ロードレース6連覇報告 ～みっちゃん～

このblogの使い勝手が悪いので、あちこち探したのですが。
あまりいいのが見つからないので、こちらで継続していきたいと思います(*￣∇￣*)

ちなみに、このblogは高尾山走術研究所のタイトル通り、チームとしてのblogなので皆のモチベーションをあげることが目的。

それを意識して発信していこうと思います！

まずは、みっちゃんが山中湖ロードレースで6連覇を達成したので報告です！

山中湖ロードレースを走って来たので報告させていただきます。

結果：1周の部　５３分１３秒　女子総合1位

５連覇中でプレッシャーもありましたが、今回はいつも地元で一緒に
練習している後輩澤君が一緒に走ってくれて、ペースメイクやら給水やら
世話を焼いてくれたので、自分の走りに集中することができました。

速い選手が出ていたら仕方ないよね～と話してはいたのですが、
案の定、スタートしてすぐに女性２人に先行されてしまいました。

すぐに２番手には上がりましたが、１番手の選手との差は開くばかり。
あ～ついに連覇も途絶えるのね・・・と４キロくらいで早くも２位狙い!?
差が８０ｍ、９０ｍ、１００ｍと開いて行く感じです。

ペーサー澤も、普段から一緒に練習していて、私の走力も分かっている
ので、無理には追いかけません。

２人でマイペース(いや光子ペース)で走っていると、登り坂で思いがけず
１位の子に追いつきます。やった～。でも苦しい・・・。

しばらく３人で並走しましたが、私のみ若干遅れ気味。追いついたり
離れたりの繰り返し。

頭の中では、最後の５００ｍ登りまでついていければ勝てる可能性なくも
ない・・・とは思いましたが、やはり辛そうなのは自分だよな～という
弱い気持ちも・・・。

何とか背中にぴったりくっついて最後の登り坂へ。いつしかけようかな…と
思っているうちに相手の子がスパート。やっぱりダメかなと思いましたが、
澤に「最後ですよ！がんば！！」と後押しされ、「そうだ！得意の登り坂だ～！！」
力を振り絞り、ラスト３００ｍで抜いて、それからは何度も何度もスパートをし、
結果、１位でゴールすることができました。２位の子とは１０秒差。

いや～本当に大変なレースでした。勝って良かった～。
マラソンは個人競技ですが、今回はチームプレーという感じでした。
相手は１人なのに、こっちは２人、ちょっと申し訳なかったかな!???

強豪が揃う中、マスが入賞したのも嬉しかったです(^^)。

６連覇も達成し、素敵な遠征になりました。
一緒に行った皆さん、お疲れ様でした＆有難うございました。

ニューカレドニア遠征のお土産が・・・。
ゲンチャン、バァバ、子供達、上司がＯＫしてくれたので、行って来ようかと
思っています。良い練習にもなるしね!?

皆に応援していただいているし、今年度は本当に結果を出したいと思います！！

勝ち取れ自由

横浜駅伝女子優勝、高尾山走術研究所光チーム

今日は、夜勤明けで次男と浅川ゆったりロードをジョッグ。

ゆっくりジョッグって、あらためていいな(o>ω いろいろとお話しができる♪

どうやら次男の試合が決まったらしい。
でも、まだ種目は考え中とのこと。
短距離も面白そうって、言っている。

自分のやりたいように、やればいいんだよって。
僕に合わせて中距離やる必要もないしねって。
話しました。

次男は、なかなか「自分」を前面に出せないでいる。
もっと、もっと、自分に自信を持って自由に生きて欲しい。
その素質はあるだから♪

だから、あえて今日の浅川ゆったりロードでは土手の不正地の部分を走らせ、自分で好きなところを選んで走るように言いました。

自分の殻を破るために、自由な発想で走ることを極めて欲しいと思います。

聞けば、実は昨日に一人で深夜にもかかわらず走りたくなって14キロ走ったようです。

人生楽しんで欲しいと願ってます(*￣∇￣*)

横浜駅伝の余韻

横浜駅伝の優勝の余韻が覚めやまぬ今日この頃。

本当に楽しかった。
そろそろ社会復帰しなくちゃね。

高尾山走術研究所横浜駅伝で男女優勝！

高尾山走術研究所で一番力の入れている横浜駅伝！
なんと、今年は男女優勝することができました♪
そして、さらにはピンクティシャツが表彰され、ベストドレッサー賞もいただいちゃいました！

本当に素晴らしいチームワークで勝ち取った優勝。

みんなが主人公でした。
そして素晴らしい一日でした。

この場を借りて、横浜駅伝に関わった全ての方に感謝いたします。

ありがとうございました！

シューズを共有

次男とシューズを共有している。
シューズは、20足以上あるから、どれ使ってもいいよと。

次男とは、足のサイズも、甲高ばんびろのところも一緒(笑)

話は変わるが
なんと、陸上部に女の子一人入部してきたらしい。
これで、廃部は間逃れたと喜んでいたが。

一緒にジョッグしたが、ほとんど歩きだったらしい。
ダイエット目的で陸上部に？

でも、僕より速くなくて良かった～って言うけど。
どんだけだよ(笑)

ふらふら

温かな、と言うよりは暑い！春の日差しの中、府中陸上競技場で走りました。
走った時間は、12時50分から14時50分まで。

昨日の朝9時から働いて、終わったのが今日の昼12時。

さすがに、走っている際中に頭がクラクラして途中で練習中断。
ここのところ、勤務が長くてストレスと疲労が半端ない(>_<)

体調万全で気持ちよく練習したいものです(￣ー￣)

横浜駅伝まであと3日。

高尾山温泉に行っちゃう？

毎年恒例の横浜駅伝が迫って来ています♪
しかし、忙しくて忙しくて。
最高のパフォーマンスをだしたいのですが、そのための練習が出来ない。

心身ともに疲れたので、明日は高尾山温泉行っちゃうか～(*￣∇￣*)

次男と練習

次男と一緒に八王子の聖地である富士森競技場を走りました♪

次男は、今年から高校生。
幼稚園から続けたサッカーを中学で卒業し、高校から陸上をやるとのこと。

しかし、入学した高校の陸上部に仮入部してビックリしたのは、部員が3年に2人、2年はマネージャーが1人という少なさ(笑)

そして、1年で仮入部したのは次男だけ。
でも、一度入る意思を見せてしまったもんだから、絶対「入りません」とは言えないもんね(笑)

そんなんだから、当面夜勤明けは富士森で一緒に練習することにしました。

とりあえず、メニューは基本重視。
20分ジョッグで体を温め、流しを5本。
その後40分間のドリルを。
このドリルは、オレゴンプロジェクトのものを採用。

そして、本練習という流れ。

本練習は、10キロ3分40秒のペース走。
次男は、後ろに付き400mを走って離脱、こちらが2周する間に休んでまた後ろに付いて、400m走って離脱を繰り返す変則的インダーバル。

まだまだ、体力がないからな～。

でも、こうやって一緒に走れるのは、なんか嬉しいですね。
いつまで続くかは未知数ですが、この時間は楽しみたいと思います♪

仙台からの

続けざまの投稿になります(笑)
職場の慰安旅行に仙台へ出掛けておりまして。

昨日は、行きの新幹線で缶ビールを4本。
宴会でも飲んで飲んで♪

朝、早く起きて青葉城でも走ってくっか！と。
思っていましたが、当然のごとく起きれず。

ホテルのチェックアウトから、帰りの新幹線の集合時間までフリータイムなので。
ここは、ランナーらしくトラックで走りマショー(*^ー^)ノ♪

向かったのは、仙台陸上競技場！
ホテルのある仙台駅から、2駅目で下車。
この競技場のそばには、楽天イーグルスの本拠地があり、今日も試合があるらしくテレビ関係の車が止まってました。

しかし、僕がときめいたのは、競技場のそばに仙台育英高校の学舎があったこと(笑)
もう、陸上マニアにはたまらない名前でしょう！
京都の高校駅伝を席巻したあの有名高校ですよ‼

たまらん！

で、競技場について受付にいくと、目を疑うような光景が。
「トラックは改修工事のため使えません」
嘘でショー！

受付の方にも、大きな看板があるにも関わらず聞いてみた。
「トラックだめですか～？」

使えない！
と、にべもなく断られてしまいましたが。
その受付の裏に室内のアップ用トラックが。
そこを、物凄い勢いで走る初老のランナー！

平日の真っ昼間からこんなに熱い走りをするおっさんは、間違いなく変態かマスターズランナーだ！

これは、ご一緒させてもらおうと考え、受付で「そこ、走ってもいいですか？」って聞くと、1時間60円の使用料とのこと(笑)

安すぎる(笑)
っというか、お金トルノネ。

で、着替えてそのおじ様に、「お願いします！」って挨拶したら、頷いてくれました。
好感触♪

体を温めるため、外に出て5キロほどのジョッグ。
ジョッグしながら楽天イーグルスの球場を探索。

けっこうビッショリ汗かいて、室内に戻ると、おじ様は練習終了してました～。
ちーん。

ま、結局いつものように御一人様でドリルを繰り返し、100mを5本。
タイムを一応計ってみましたが、始めが15秒で後の4回は14秒でした。

恐ろしく遅いです(笑)

でも、走るっていいですね。
段々と楽しくなってきて、気づけば1時間30分も経っていました。
着替えて、受付に行くと。
「1時間以上になりましたね～。あと、60円いただきます♪」

安い！安すぎる！
って、お金トルノネ(笑)

仙台駅に12時30分集合だから。
お土産の時間を考えると、ヤバイ！

いやー、駅までもうダッシュして、なんとか間に合いました。

と、この文章を書いている今は、山田駅を通過中。
分かる人にしか分からない、シチュエーション(笑)
高尾山口駅へ向かってます。

現在の時間16時00分。

そう、慰安旅行のあと、18時から明日の9時までお仕事なのです(T-T)
なので、自宅にお泊まりセットを取りに帰って、ものの30分で出勤。

頑張ります(￣∇￣*)ゞ

blog再開しよう

お疲れ様です。
だいぶ、ご無沙汰しておりました。
生きております。

なかなか、仕事の関係でblogを綴るのが億劫になってしまって。
手軽なFacebookに移行してしまいました。

しかし、改めてFacebookは個人的な練習やら想いを長々書くものではありませんね。

やはり、blogの方が気楽に個人的な想いを綴れることに気づきました。

なので、また再開しようと思います。

仙台駅より。

blog再開しよう

お疲れ様です。
だいぶ、ご無沙汰しておりました。
生きております。

なかなか、仕事の関係でblogを綴るのが億劫になってしまって。
手軽なFacebookに移行してしまいました。

しかし、改めてFacebookは個人的な練習やら想いを長々書くものではありませんね。

やはり、blogの方が気楽に個人的な想いを綴れることに気づきました。

なので、また再開しようと思います。

仙台駅より。

勝田マラソンシミュレーション

勝田マラソンのシミュレーションを実施しました～(￣∇￣*)ゞ

前日は、飲酒せず早めの就寝。
当日は、レーススタートの10時30分に合わせて6時30分に朝ごはんを食べ終え。
9時30分に競技場入り。

アップは、20分ジョッグ、動的ストレッチ10分。
サプリ摂取。

レース用の服に着替え、シューズもアディダステンポに。

準備万端！
いざ出発♪

で、走り始めると体が重いです！
アップのときも、重いと感じていたのですが。
走り始めれば、そのうち軽くなるだろうと思っていたのですが、なかなか軽くならない。

最初の5キロは、18分40秒。
本来なら、足を使わずスピードを抑えながら走るところなんですが。

次の5キロは、18分25秒。
軽くはないけど、だいぶリズム感が出てきた♪

次の5キロは、18分30秒。
目標ペースぴったり！

次の5キロは、18分26秒。
がんばってしまった～(>_<)
足を使ってしまったので、間違いなくこの先失速することでしょう。

まだ、40キロこのペースで走る力はありません。
3分45秒なら、かなり楽に走れるのでは？
5キロを18分45秒のペースがいいかもしれません。

たかだか、3秒早いだけでだいぶ違います(￣∇￣*)ゞ

20キロ走をキロ3分40秒ペース達成

12月12日、富士森競技場で分割ペース走を実施しました♪

5000m(2分)×4本。

18分32秒
18分22秒
18分23秒
18分09秒

国士舘大学の競技会で1500mを走ったばかりの井上くんが、4本目を引っ張ってくれました。
そのため、ペースは上がったが後ろに付いたので、とても楽チンでした～d(^-^)

井上くん、ありがとう♪

シューズについては、アディダステンポブースト！
このシューズはサブ5のランナー用のシューズなんですが。

底が厚いから、足に優しい♪

このシューズでも、キロ3分40秒で走れるんだから実際のレースでもこれを履こうかしら？

検討中～(￣∇￣*)ゞ

たった3秒違うだけなのに

一日おきにしか家にいませんから。
ポイント練習だけは、しっかりやらないと走力が上がりません。

今日は、夜勤明けだけども分割ペース走の本数を減らしてポイント練習を行いました。

そろそろレースペースで走ってみようかと。
そもそもレースペースって、どのくらいなんだろ？

2時間39分で走るには、キロ3分48秒ペースが最低ライン。
今日は、トッシーから貰ったGPS時計を活用し、最低ラインの3分48秒ペースの5000mと3分45秒ペースで走ってみました。

1本目は、きっちり3分48秒で。
楽でもなくキツくもない感覚。
ただし、夜勤明けのため体がだるい。

2本目は、3分45秒。
たったの3秒ですが、かなり余裕がない。
明らかにこのペースだと42キロは走りきれない。
現状では。

そんな感覚。

3本目は、また3分48秒ペースに戻す。
やっぱり気持ちよく走れるね。
このペース。

4本目にいこうとしたのですが。
8時を過ぎてしまっていて、遅くなると富士森競技場の駐車場の門が閉まっちゃう。
仕方なく、3本で止めておきました。

なにわともあれ、3分45秒ではまだ走れないことが判明したので、そこのところを意識してトレーニング積んでいきます。

フルマラソン終盤の感覚を味わえ！

フルマラソン終盤の感覚って、けっしていいもんじゃありませんよね。
ズシンと重い！
ペースを上げようにも上がらない！

でも、その感覚を経験しておくのは大事なことかもしれません。

今日は、お仕事お休み。
ですが、突然人が足りなくなったので、夕方から出勤してくれとのこと。

そんなわけで、午前中にしか走る時間がとれない。
昨日は、30キロ以上走って足も売り切れ状態だったのですが。
20キロ走にチャレンジしてみました。

案の定、体は重く全くスピードは出ない。
そこを無理に走るわけですから、あのフルマラソンの終盤の感覚を味わうことに。

ふんばって、なんとかイーブンペースで20キロいっときました。
体もヘロヘロです。

これから、夜勤ですがここも踏ん張りどころです(笑)