トレーニングmemo

徐々に運動になれてきて、火曜～金曜は空いている時間に
ジムへ行き有酸素運動を続けてます。
休日はがないときにウォーキングORジョギング


トレーニング(筋トレなど)は、なか１～２日あけないといけないので、
週二回トレーナーさんと一時間やってます。
２日続けて自分でやってしまったら、筋肉が疲れるのでよくないと
ご指摘いただきました(私の場合でしょうが…)

食事については、魚も肉もバランスよく食べればＯＫ
ただ夜はお米は抜くか1/4膳にして、おかず中心で食べてます。
昼→夜の間は時間が結構あるので、
間食でチョコレートとか食べてしまうのですが、空腹で最初に口に入れたもの
は脂肪になり吸収してしまうので本当はよくないようで…
トレーナーさん曰く、お菓子じゃなくて焼き鳥とかがいいとか。。。
お昼の食後のデザートはＯＫ！でも食事前のおやつは前記のように吸収してよくないので
もともと食事は好きなのでいろいろバランスよく作っているつもりでしたが、
カロリー表をもらってからは、足りない栄養を加えたり、取りすぎているものは除いたりとちょっと考えるようになり"食事メモ"は以外にも私の目安になっています

夜お出かけで飲んだりするときは、有酸素運動でカロリーを消化して調節してます