アップルウォッチの10月のチャレンジは「一か月で12800カロリー分動きましょう！」でした
達成しましたよ〜
8月にギックリ腰になった時 動けない苦しさを思い知らされたので、普通に動ける事の有り難みを感じます
無理せず健康でいられるように身体を動かしていきたいです
青山美智子さんの「月曜日の抹茶カフェ」
2021年本屋大賞2位の「お探し物は図書室まで」が面白かったのでこの本も読んでみました
東京と京都が舞台の12か月のストーリー
ちょっとしたご縁で繋がっていく…
文中に
カフェのマスターの言葉「人でも物でも、一度でもあったらごえんがあったってことだ。縁っていうのは種みたいなもの。小さくても地味でも育っていくとあでやかな花が咲いたりうまい実がなったりする。」に共感しました
もっともっと繋がっていくかも？ と思わせるストーリー展開でした
日帰りバスツアーの最終行程は「あわじ花さじき」
コスモスが満開の季節です
お花に癒されてきました♪
感染症対策をして 自粛生活のちょっとした息抜き できました
誘っていただいたお友達 ありがとう〜
映えスポットとして注文の「幸せのパンケーキ」淡路島リゾート
幸せのパンケーキの店舗は全国にゾクゾクとできているようですが長蛇の列だそうで…
今回はツアーなので並ばなくてもフワフワのパンケーキにありつけました
ドリンクは淡路島リゾート限定のベリーミルク
秋限定のモンブランのパンケーキが美味しそうでした
緊急事態宣言が解除されたので日帰りバスツアーに参加しました
今回は淡路島西海岸めぐり
まずは淡路シェフガーデンへ
コンテナのテナントに淡路島名産の食材を使った様々な食事が楽しめます
私は「あわじしま海鮮ちらし」
最後に出汁茶漬けにして食べるようにしてありました
淡路バーガーも美味しそうでしたよ
シーサイドテラスは西海岸さながら
気候の良い時は最高のバケーションです
東野圭吾さんの「透明な螺旋」
ガリレオシリーズ
物理学者 湯川学が関わってくる事件
湯川教授の新たな真実が…
そんな繋がりがあったのですね！ という感想です
生徒さん(としこさん)の作品です
アメリカーナのプラム色のベースコートに引き付けられて、この色の作品を描かれました
シルクスクリーンをしてからアネモネの花をちょこっと描かれました
好きな色の作品はトキメキますね
Designed by 川島詠子さん
生徒さん(わちこさん)の作品です
Designed by 埜口智佳子さん
ペイントクラフトデザインズ Vol.14 より
お正月用のお飾り
早くも出来上がりました〜
後光でキラキラ
コロナ収束を願いましょう
今日のおやつ〜
セブンイレブンさんの「ひとくち濃厚かぼちゃチーズケーキ」
かぼちゃもチーズも濃厚です
ベータカロチンとカルシウムをたっぷり補給できました
数日前からトリガーポイントで足裏をコロコロしていて身体は軽くなったように感じていたのですが、昨日から右のハムストリングスが引っ張られるように硬くなっていて痛くなってきました
なんだか腰もダルい
ヨガの先生に聞いてみたら…
お尻の凝りからきてるかも！ とのこと
全身繋がっているんだな〜 と再認識しました
次はお尻の下にテニスボールを置いてコロコロしてみようと思います
筋膜リリースってスポーツする人に話題ですよね！
筋膜とは…鶏肉の肉と皮の間にある膜がイメージしやすいようです
膜ではなく網目状になってるようですが…
その筋膜が全身を覆っているため、どこかのコリが他の部分の痛みになることもあるそうです
運動前後に筋膜を剥がすと身体への負担が軽減されるとの事！
有名スポーツ選手は人の手でマッサージを受けてケアしていらっしゃるのですね〜
そこで超簡単な足裏、手のひらの筋膜リリースができる「トリガーポイント」 マビポイントマッサージボールを買ってみました
足の裏、手のひらでコロコロするだけ！
痛気持ちいい感じ
なんだか身体が軽くなった気がします
しばらく続けてみま〜す
丸亀製麺の「トマたまカレーうどん」
CMを見て食べてみたかったメニューです
トマトとかき卵、ニンニクや生姜が効いているピリ辛カレーがコシのあるうどんにマッチして美味しかったです
期間限定メニューにつき10月中旬に終了してしまうそうなので食べる事が出来てよかった〜
TOKIOとのコラボだそうです
旬の舞茸天、サンマ天も美味しかったです
生徒さん用の作品見本を描きました
Designed by 川島詠子さん
シルクスクリーンをして二輪だけ「アネモネ」
スッキリ シンプルに
息抜き作品にどうぞ〜
毎月、玄関の飾りを季節の作品に入れ替えていらっしゃるともこさん
夏の作品が少ないんです
という事でこの「アーティチョーク」の作品を描かれました
秋に仕上がりましたが、来年の夏はバッチリと玄関先に飾られることでしょう
Designed by 弓部玲子さん
Peinted by ともこさん
生徒さん(えみこさん)の作品です
ストロークで描く川島先生のお花
「花の図案集105」より
好きな花を選んで描かれました
ストロークで描く作品を最近は描いてらっしゃらなかったので、ちょっぴり苦戦されていたかな？
ストロークは練習あるのみ
出した絵の具が余った時などにコピー用紙の裏紙などにカンマストローク左右、真ん中・Cストローク・Sストローク…丸筆・平筆・フィルバート筆と筆を替えて練習していただくといいですね！
食事内容を入力してカロリーやバランスをアドバイスしてもらえる「あすけん」と言うアプリで100点もらえました
なかなかバランスよく食べるって難しのですが100点はやっぱり嬉しいですね
栄養バランスの目安になるので便利に活用していま〜す
今月は毎日 5000歩 or 10000歩を歩くというチャレンジ企画も開催中
達成した人の中からプレゼントが当たるかも
！
なので歩く事にもチャレンジです
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