実家の屋根のペンキ塗りで筋肉痛

１０月１１日秋晴れで実家（埼玉）に錆びたトタンが
気になりペンキ塗りに行ってきた。
１０日は二日酔いで自宅療養して、１１日に朝早くから
出発！！田舎のホームセンターに開店待ちでならび
ペンキ＆ローラー（はけはあるので）＆薄め液を購入
実家が古いので、トタンは錆びてるし、ワイヤーブラシで
磨いて⇒これが結構大変
細かいところは、はけで塗り、平らなところはローラーで
これが、厚くぬれるがローラーは、すごく早い・・・
ペンキの消費も早い！！
塗り終わり、１２日帰宅したが、腿とケツの筋肉痛
動いても痛いこと！！屋根で中腰で５時間位いたせいか？
老体にムチを打って、フルマラソン参加の練習に・・・
ケツが筋肉痛で痛いが走っていたら、何故か足の小指が
摩れて食べれないマメが・・・３０Kmの予定が２３ｋｍ地点で
痛くて、歩きに変更。
最後に３ｋｍ走ったが、マメがハジケル直前でゴール。
良かった。だけど、水ぶくれでイターーーーイ。
痛さを堪えてベランダからの写真がこれ

まぁ、いい感じで撮れたので満足ですが、筋肉痛はマラソン練習で増幅？！