ばあちゃんがトイレで立つのが大変そうで
トイレットペーパー金具をつかんで立つので壊されそうなため
トイレの手すりを購入（￥６９００）
意外と楽チンそうです
有ると自分でも使ってしまいます（笑）
組み立て式ですがこんな感じです
千葉マリンマラソンに参戦
練習不足で今回も目標未達成
2013/01/20
記録（ネット）：１時間３５分１２秒
順位：７７６位／１０４４５人中
９：５５分風が強いが脹脛に不安を抱えSTART
天候：晴れ、強い風、寒いが冬にしては暖か
sudako：長袖シャツ＋半そでTシャツ
（行きは追い風で汗をかき、帰りは向かい風で寒い）
start：9:55
startline：0'53
1k: 4'46 5'40
2k: 4'16 9'57
3k: 4'07 14'04
4k: 4'15 18'19
5k: 4'19 22'39
6k: 4'18 26'58
7-9k: 4'20 13'00 LAPを押したが計測できてなかった
10k: 4'24 44'23
いい感じで中間まで来たが・・・
11k: 4'26 48'50
12k: 4'35 53'25
13k: 4'31 57'57
14k: 4'31 1:02'28
15k: 4'37 1:07'19
16k: 4'27 1:11'33
17k: 4'39 1:16'13
18k: 4'51 1:21'04
19k: 4'46 1:25'50
20k: 4'55 1:30'46
GOOL: 5'17 1:36'03 無事GOOL
結局：目標未達成でＧＯＯＬ
夏に鎖骨骨折プレート摘出、大会前の脹脛故障の練習不足
いつもよりペースダウンが早い状況でした
途中、高橋尚子さんと２回ハイタッチで力を貰い
何故か３ｍ後方をＱちゃんが・・・
Ｑちゃん:「良いペース、楽しく走りましょう！」
sudako:「楽しくないよ、辛い！！」独り言を小声で言うと
隣の親父:笑ってた！！
Ｑちゃんに応援され何故か走れる、息は切れてないが辛い。
ペースは落ちて来てるが故障せず無事ゴール
こうして、目標未達成で終了。目標達成は何時？
次は、赤羽根ハーフで目標達成なるか？
身体がなれて来て達成できるかも？
この時期は、スキーで練習不足だが老体にムチをうち
目標に向け頑張るぞ！！オゥーーー
キリン横浜ビアビレッジ（生麦）にビール作りに行ってきた
今回の参加は、IT研究会メンバーの
Yさん、Mさん、SKさん、Sさん、sudakoの５名
申し込んで抽選で当らないと参加できませんが
倍率は４倍～８倍だそうで、５グループ／１回までで
女性グループが多い（８割）そうだ。
会費：￥１５５００（５名：３１００／名）で２週間後に
ビール２０本（中ビン）が届く
※マウスクリックで拡大
ビール作成会場 
横浜ビヤザケ（キリンラガー風）
で作成開始
麦汁作成
麦芽（二条大麦を乾燥させたモルト）
を入れ加熱（６５℃まで）
このあと、鍋を２つに分け（我々は比率４：６）
１つ：６５℃⇒７８℃⇒９５℃と段階的に上昇させる
もう１つ：６５℃をキープ
再度、1つに合わせた麦汁を
１つにあわせ７８℃で煮詰めた後、
麦汁ろ過器へ移しろ過を開始
ろ過した透明な麦汁の糖質チェック（我々は１８．６）
麦汁にホップ（魂）を加える
これで風味が決まる
約２時間１００℃をキープ
この間にインストラクターに１００℃キープを任せランチへ
ランチ代も会費に込みがうれしい
コンソメスープ
サラダ
ハンバーグ
デミグラスソースが旨い
ランチには生ビールも付いてる
フローズンビール
泡が凍っていて面白く旨い！！
有料￥７００
その後、工場見学をしてビール作成再開
糖質調整をして冷却へ
糖度：１４
これでアルコール度数が決まる
冷却温度７℃をキープ
これに酵母（命）を吹き込み
酵母が発酵（炭酸ガス＋アルコール）を１週間温度管理
２週間熟成して出来上がり、２０本を配達してくれる
こうして朝９：３０から１６：００でビール作成終了
その後、ビールを試飲（３杯）してビール作り終了
ほぼ、１日立ち作業でしたがお疲れさまでした
このビールを持ってスキーに行く予定
参加したみなさんお疲れさまでした
今年も、KGSTが開幕した？
今回の参戦はS（K)さん、Tちゃん、Oさん、Nさん、sudako
Tちゃん：3:00出発
sudako：3:20
Oさん：3:50
S（K)さん：4:30
Nさん：5:00
目的地の岩鞍スキー場に8：00到着。
早々に着替えて8:30滑走開始。
S(K)さん以外は、初すべりなので足慣らしも兼ねいると
伝えたが、リフトに乗り上で準備運動。
遅れてリフトから降りてきたTちゃんが到着すると準備運動を
待たずにｓｔａｒｔこうしてKGSTは開幕した。
ロマンスリフト×２本
ゴンドラ⇒ミルキー
ゴンドラ⇒ななかまど
西山第１リフト⇒しらかば
西山第１リフト⇒女子国体
第７ロマンリフト⇒エキスパート
第４ロマンリフト×２本⇒チャンピオンＡ⇒ロマンス
ゴンドラ頂上からの武尊山
※マウスクリックで拡大します
10:15 休憩（ビール＋おつまみ）
10:45 ＳＫＩ再開⇒もう滑ったコースは分からなくなった
12:15 昼食、いつもの「うめでん」お新香サービスが嬉しい
sudakoは、ビール、山菜そば、お新香
13:00 ＳＫＩ再開、ＳＫＩ～ＳＫＩ
15:00 ＳＫＩ終了
こうしてＫＧＳＴは、誰も１回も転ばず閉幕
それぞれの自宅を経由してsudakoは21:00到着
参加したみなさんお疲れ様でした。
※ＫＧＳＴ：Ｋａｚｕｏ Ｇｏｕｍｏｎ Ｓｋｉ Ｔｏｕｒの略号
正月、暇だったんでサーモンカルパッチョを作ってみた
簡単に出来て意外と旨い！！
※マウスクリックで拡大します
①玉ねぎをスライスして水にさらす
②玉ねぎスライスを水切りする
③皿に玉ねぎスライスを敷き詰め
④サーモンを薄く切って並べる
⑤イタリアンドレッシングをかけて出来上がり
正月の食べすぎに、血をサラサラにするのに最適の一品
明けましておめでとうございます。
昨年、お世話になり有難うございました。
今年も頑張るので皆さんよろしく！！
美浜大橋からの富士山の写真を提供します。
※クリックで拡大します。
2012/12/23 7:30撮影
