風邪気味直らず

とうとう大晦日なのに、風邪は完治せず
まだ、鼻水、痰が出ている状態
でも、大分良くなってきたので
正月休みには完治するぞ！！
１／３は、今シーズン、初スキー予定？
体調は、大丈夫か？

風邪でランニング練習中断

先週から喉が痛く、鼻水もすごい
熱はないが、声がガラガラ声
年末はなにかと忙しいのに・・・
サンスポ、ハーフマラソンに参加するのに
練習もできない状況

シマンテック自動更新

シマンテックのNorton Internet Security 2007を
２年前に購入して、昨年、クレジットカードで更新していたPCが
壊れて使っていなかったら、シマンテックからメールが・・・
「自動更新契約完了」申し込んでないのに！！
TELしても土日は対応して、いなくてチャンセルできず
月曜に電話したら、「前回の更新で自動更新を選択している」とのこと
ふざけんな、PCが壊れてメールが見れないと告げると
「クレジット会社からの引き落としを停止する」との
はじめから、了承するかの確認を取れつーの！！
ムッとして、ウィルスバスターを購入(^o^)v
教訓：気おつけろシマンテック自動更新！！

ジョギング練習

昨日いつものコース１５ｋｍをジョギング。
先週のフルマラソンの疲れが残っているようで
ちょっと疲れ気味。
本日は、リビング＆キッチンのワックス掛け、買い物で帰宅が送れて
５ｋｍのコースを早めに２０分でランニング
短いコースなのになぜか汗だく
いつもの様にビールを補給
これが美味いこと！！

つくばマラソン完走

11/30　つくばフルマラソンに参加して無事完走。
初めてのフルマラソンでたが、完走できて満足？
目標タイム：３時間３０分
グロスタイム：３時間４８分３３秒
ネットタイム：３時間４３分０４秒
状況：スタート合図からスタート地点まで５分３０秒
筑波学園外周も道幅が狭く、マイペースで走れず。ジグザグ走行。
一般道に出ても、交通規制されているが、１車線のみ
ここでも、マイペースで走れず。ジグザグ走行。
気が付くと、折り返し地点（７分３０秒遅れ）。
ここから、空いてきて、ようやく、５分／Kmに復活。
初めてのフルマラソンのため、走りきれる保障は無く
５分／KmをKeepしたが、３２ｋｍ地点より若干ペースが
上がらず、最後の残り２ｋｍはスパートして
後半は、沿道の声援に後押しされ５分１７秒／KmペースでGOOL。
沿道の方々に感謝！！
まぁまぁの結果に満足でですが、道幅狭し！！
こうして、初めてのフルマラソンは終了した。
ランナーズハイは分からず・・・
意外と辛くなく完走したが、本日、筋肉痛で辛い！！