4/20かすみがうらマラソンに行ってきた
4月後半なのに今年も寒い！！
2013/4/20（日）
記録（ネット）：４時間１２分２９秒
順位：５８５１位／１６２８１人中
天候：曇り
気温：７．３℃
湿度：６９．２％
北風：２．５ｍ
sudakoの服装：長Tシャツ＋半袖Tシャツ
Start10:00
Start Line 01:39
1K ポイント見過ごし
2K 10:19
3K 4:51
4K 4:56
5K 4:59 25:07
6K 4:43
7K 4:47
8K 4:59
9K 4:54
10K 4:56 0:49:28
11K 4:45
12K 4:53
13K 5:03
14K 4:41
15K 4:55 1:13:46
16K 5:13
17K 4:55
18K 5:15
19K 4:50
20K 5:39 1:39:41
ハーフ中間 1:45:24
21K-22K 11:08
23K 6:07
やっぱりアキレス腱故障で痛くなりペースダウン
アキレス腱も痛いが練習不足で辛かった
千葉マリンマラソン（ハーフ）後、アキレス腱故障で
練習できなかったのが原因
24K 5:27
25K 6:40 2:09:57
26K 7:13
27K 6:27
28K 8:17
29K 7:33
30K 6:10 2:44:40
31K 7:41
32K 7:42
33K 6:43
34K 6:38
35K 8:01 2:21:27
36K 8:50
37K 7:18
38K 7:00
39K 6:54
40K 6:40 3:58:11
41K 6:51
GOOL 7:28 4:12:29
フルマラソンで始めての４時間台(T_T)
やはり、故障で練習できないと目標は達成できない
今日も、アイシングとシップでビッコを引きながら通勤
辛い！！
確り直してからリベンジしないといけないと痛感した
しばらくRUNNINGは休養(T_T)
今回はZAMSTサポータ、CW-X、アキレス腱サポータ
脹脛＋アキレス腱のテーピングで保護したが・・・
22Kからアキレス腱が痛み出し走っては歩きの
繰り返し、今までで一番辛いマラソンだったが
木曜タイムを諦めて歩いたので、色々食べて大満足！！
応援を頂いたみなさま、食材を提供して頂いた
皆様ありがとうございました。
おかげで故障しても無事完走できました。
確り故障を直してから練習を重ねるしかないねv(^ｏ~)v
花の芽は順調に育っている
芽はだいぶ伸びて胡蝶蘭の花の添え金（添え金：最初の物を流用）を
鉢に指してテープで固定
後は丁寧に添え金に添って軽く固定
果たして花は咲くか？
現在の写真はこちら
よく見るともう一本の鉢からも新芽を確認！！
これも咲くか？
先日、友人４人で貿易センタービルのＡＯＳＨＩＭＡに行ってきた
今回の参加はＳさん、ＳＺさん、Ｙさん、sudakoのいつものメンバー
カツオのたたき
上品に盛り付けられた梅ポン酢味
豚肉？のオリーブオイル焼きバジル風
バジルが肉をひきたてビールが進む
Fish&Chips
サクッとして魚の臭みもまったく無く旨い
ポテトと？のドリア
少し前で忘れてしまった（笑）
アスパラベーコンビザ
キャベツとほうれん草のスパゲティ
特選牛の鉄板焼き
この肉を塩で食べれば柔らかく食材の味を引き出し最高でした
こうして、旨いコースは終了！！
みなさんお疲れさまでした
AOSHIMA 貿易センタービル
http://r.gnavi.co.jp/g208907/
