頑丈な膵臓が欲しい

ちょっと長く投稿しないのが続いてしまいました〜。

コロナに感染せず、元気に？生きてますよ。

先日、健診でHbA1cがちょっと高いなと思って、血糖値測定器を買って測ってみたら高めで

病院に行き、糖負荷検査を受けたら境界型（糖尿病予備軍）、インスリン分泌能低下

（インスリン抵抗性は問題なし）、膵臓は回復しない、食事と運動頑張って！とだけ言われた。

は〜〜〜。

やだねぇ。

インスリン抵抗性が強い（肥満）ならとりあえず痩せるという目標があるけど、私は全く

太ってはいないのよね。

糖質を摂り過ぎず、かといって控え過ぎず、バランスの良い食事、運動、睡眠、ストレスの

ない生活…って難しいなぁ！

筋トレといったって、非力すぎてまともにできない（笑）。

スクワットやったり、適当な腕立て、腹筋、背筋をやっても、筋肉なんてつかないんだよねぇ。

やらないよりマシと信じて続けるしかない。

食事の改善が一番難しい…と思ったけど、あすけんアプリを使って、結構バランスの良い食事を

とるようになったよ。

これがどれだけ効果があるか分からないけどね〜〜。

耐糖能異常には糖質制限は魅力的だけど（主食を摂らないなんて簡単だしね）、カロリーが

不足して体重が落ちてしまうのと、糖質制限の長期的な健康への影響がわからないから、

あまり大きな制限はやらなーい。

メリケンの調査で、糖質が摂取カロリーの40％より少ないと早死に、とかいうものがあったような…。

厳しい糖質制限で血糖値が下がったとしても、体重が落ちて、体力、筋力、骨密度、免疫が

落ちたら、それは健康とは言わないよねぇ。

といいつつ、今の私は糖質1日150g前後、摂取カロリーの35％くらいで、早死にコースじゃん…。

糖質を摂れば血糖値が上がって（誰でも上がりはするけど）血管が傷んで早死に、糖質を

控えても早死に、糖代謝がまともにできなくなった時点で早死に確定…？

ヤダワァ。

数値が悪くなったら治療を受けて、健康寿命を伸ばすようがんばろ〜。

一般向けの血糖値の本を10冊読んだけど、何も新しい話がないから、医療従事者向けの

「病気がみえる」vol3「糖尿病・代謝・内分泌」を買って勉強中。

2型でインスリン依存になる（インスリンが枯渇すること）のは稀、と書いてあって、

少し安心した。

膵臓がどんどん悪くなって、そのうち自前のインスリンが出なくなるのかと怯えていたので。

アジア人は欧米人の半分しかインスリンが出ないそうで、もともと膵臓が弱いので、

みなさんもお気をつけて〜〜。

といっても、結構遺伝や持って生まれた体質が大きくて、どうにもならない部分が

わりと大きいからなぁ。