骨盤を立てて座る(おへそが正面を向く座り方)
座骨から順々に背骨を感じていく
と同時に
天から丹田にすうっと降りる糸があって
その糸にからだを
あわせていく
骨で立ち
筋肉はゆるめていく
下から
こまかく
順に
スキャンしていく
すべての部分を順々に感じて
ゆるめていく
私はよく
詰まってるところが
ぼうっと熱いような
心地よい痛みを感じる。
修復されてるーって感じがする。
(最近はいつも鼻炎で炎症起こしてる鼻と額がぐぐーっと痛くなる。
瞑想の後はすーっと鼻が通る)
ゆるめたら
あとは
なにもしない
中心軸に合わせていくと
この中心以外は
すべて
落ちる
闇は(夢、ストーリーはと言ってもいい)
中心軸と
ズレてる輪郭みたいなものとの
残像の間にのみ
生息できるんだなぁ、、と
そんなことが浮かんだ
軸＝ゼロポイントには
闇が乗っかれる余地はないから
毎日のチューニング
30分が短く感じる日もあれば
15分でも長く感じる日もある
どんな日も今日はそれで良し
万人におすすめしたい☺️
瞑想(または瞑想的なこと)はいいよぉ
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