筋トレで起こった体の不調（痛み、重い、だるい）

皆様　おはようございます。

１０月１０日（火）　鳥取の天候は雨

　（１時間に０．５～１ミリほどの雨が降っています。）

今朝の最低気温は１７．７℃。

今日は雨のち夕方から曇りの天候で、予想最高気温２２℃の見込みです。

 

今日は寝室押入のリフォーム。

この後、大工さんが来てくださり取り掛かってくれる予定です。

 

本日の事例です。

 

概要

　　・３０代中盤で空手が趣味の体格の良い男性。

　　　（１８０ｃｍ、９０ｋｇ台）

　　・筋力強化のために取組み「筋トレ」で起こった不調改善に来店です。

　　・不調内容を伺うと次の５点でした。

　　　①背中左側が痛い。

　　　②左肋骨下部が痛い。　

　　　③みぞおち付近が痛い。

　　　④左右の肘周辺が痛い。

　　　　（８ｋｇのダンベルを手に持ってトレーニングを行っていた。）

　　　⑤脚が重だるい。

 

不調原因と改善施術

　　①左背中痛

　　＜原因＞

　　　・背骨の左側にある「脊柱起立筋」が硬く盛り上がった筋肉コリ状態。

　　　・骨盤及び腰椎（腰の骨）が崩れた状態。

　　　・その影響で背骨が左方向にズレ動いていました。

　　＜施術＞

　　　お尻～腰の筋肉を緩め、骨盤の崩れを調整します。

　　　骨盤～背中の筋肉（脊柱起立筋、多裂筋）を緩めます。

　　　背骨の崩れを調整します。

 

　　②左肋骨下部が痛い

　　＜原因＞

　　　・背骨の左方向へのズレに伴い、背中側の左肋骨が押され、胸側の

　　　　肋骨及び鎖骨が崩れたことが原因。

　　＜施術＞

　　　鎖骨及び肋骨の崩れを調整します。　　

　

　　③みぞおち付近が痛い

　　＜原因＞

　　　・みぞおち付近～骨盤の恥骨付近まで伸びる筋肉「腹直筋（腹筋）」が

　　　　硬く短縮し痛みを発していました。

　　＜施術＞

　　　筋膜ポンプ、施術用枕で筋肉を緩めます。

 

　　④左右の肘付近が痛い

　　＜原因＞

　　　・８ｋｇのダンベルを使った腕の筋トレのため肘を曲げる筋肉

　　　　「腕橈骨筋（わんとうこつきん）」が硬くコリコリの状態となり

　　　　痛みを発していました。

　　　　（病院では「テニス肘」と診断されます。）

　　＜施術＞

　　　６層連動操法で腕の筋肉（腕橈骨筋）を緩めます。

　　　

　　⑤脚が重だるい

　　＜原因＞

　　　・お尻～太腿裏、骨盤内側の筋肉、脚の付け根付近の筋肉（鼠径部）

　　　　が筋肉コリの状態で脚が動きづらくなっていました。

　　＜施術＞

　　　お尻～太腿裏、骨盤内側、脚の付け根付近の筋肉を緩めます。

 

施術後の体の状況を伺うと

　　・背中、胸～肋骨下部、腹部の痛みや不快な症状がなくなり

　　　スッキリしました。

　　・肩～肩甲骨周辺が軽く、楽になり、とてもなめらかに動きます。

　　・肘周辺の筋肉が柔らかくなり、腕の辛さがなくなりました。

　　・下半身の重さがなくなり、脚が軽やかに動き始め、

　　　可動域も大幅に増えました。　　

　　などと喜んでいただきました。